大周天、小周天功法如何修鍊？

道家的「周天」一詞源於夭文周天說。大小周天，一般指內丹術功法，「練精化氣」、「練氣化神」，「練神還虛」三步功法，總稱為內丹術。大小周天是其中的一、二步功法。周天功經過幾千年的流傳，又經過多少練功家的整理提高，已明確是使經氣在身體內按經絡路線循環、周轉。

大周天功練法：

大周天，也是一種內丹術功法，又叫卯酉周天。

大周天是在小周天的基礎上，先通過煉精化氣，打通任督，當內氣在丹田發動後，丹田部位會產生一股熱氣流的感覺，然後讓這股熱氣流在意念的導引下經奇經八脈，十二經脈流經全身，按氣機升降開合的規律在全身循環運行，這叫大周天功法。不過大周天過程中精氣的運行通達路線還因人而異，有沿奇經八脈走的，也有沿任督及其他一二條經脈走的，甚至也有沿十二條正經中某幾條經脈走的，但這些同樣算是大周天。

在練通小周天之後，可以轉練大周天功法，即在任督二脈中的任一經或幾經有元氣運行，乃為大周天形式。為了能夠清楚地了解大周天的練法，現選擇一種運行路線具體說法：肺經——大腸經——胃經——脾經——心經——小腸經——膀胱經——腎經——心包經——三焦經——膽經——肝經，為一大周天，然後再由肺經起始周而復始。

小周天，為內丹術功法。指內氣從下丹田開始，循督脈而上，順任脈而下，過三關溝通任督。心腎相交，水火既濟，充實精氣，從而達到防病祛病的目的。小周天，又叫子午周天。

小周天功夫具體煉法：

一、姿勢。一般說來，練功者可根據自己的年齡、體質從以下姿勢中任意選擇一種。

1、盤坐式，盤坐在普通的椅子上，兩臂自然下垂，兩手屈肘放在盤膝的大腿上或膝蓋上。

2、側卧式，一般年邁體弱或身染重病者可選用側卧式即向右側卧，兩腿微屈，兩手屈肘附於床上，頭部略向內屈。

3、站式，中青年和體質較壯者可採用站式。

二、呼吸。小周天功夫的呼吸法有自然呼吸法和停頓呼吸法及逆式呼吸法。

1、自然呼吸法，也叫正呼吸法或順呼吸法。呼吸時要求勻細、自然、平靜、無聲，以每次呼吸2——3次為宜。

2、停頓呼吸法，即每次呼吸後或呼吸之間稍有停頓，停頓的時間幾秒到十幾秒不等。

三、意守丹田。小周天功法也同其他氣功一樣，意守的重點放在丹田部位。

四、運行路線及方向。元氣產生後，由丹田降至會陰，然後有尾閭上行沿任督脈過夾脊、玉枕、經頭頂下來，再用舌接入任脈，下行入丹田。隨呼吸的變動，按照以上路線周而復始地運行。

（文章出自道山不老，轉載請標明出處）

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