讓男人零投入高回收的補腎法，5種方法幫助你

有一些男性發現自己突然出現了腰部不適的現象，即便是請假休息幾天，這種情況依舊沒能緩解，這時候就應該引起注意了，因為很可能是腎臟出了問題。對於腰不好的男人來說，用什麼方法能養腎呢?

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

5種補腎法

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、浴頭

又稱「干梳頭」，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

4、小便時踮腳尖

小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯腎的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而提高小弟弟硬度和維持硬起時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重複3～5次。平時也可以練習。

5、擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

營養美食——營養好腎才好

速拌娃娃菜

娃娃菜撇去老幫只取裡面嫩的部分、鮮辣椒、香菜洗凈。白菜切段順紋理切細絲。辣椒去籽切細絲。香菜切段。碗底加雞精、白糖。倒入香醋和香油。調和均勻後加入海味點蘸鮮露（沒有的，可以換成生抽）。所有的菜入大碗，澆上調好的汁拌勻即可。拌勻後，此菜完成~

秀珍菇蝦仁炒小白菜

食材：蝦仁（已清洗）、秀珍菇（已清洗）、小白菜（已清洗切開）燒鍋加4湯勺油燒熱，下入已清洗好的蝦仁，加1湯勺料酒。翻炒翻炒盛出。接著，利用炒蝦仁的油，下入已清洗好的秀珍菇和切好的小白菜翻炒翻炒。然後，合入炒好的蝦仁翻炒一下。最後，加0.5勺鹽。調味炒勻，即成。出鍋裝盤

魷魚香腸

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我用的是干魷魚要提前一天浸泡，水沒過魷魚放入少許蘇打粉浸泡（鮮魷魚可省略）。本來是要用料理機攪拌成泥狀的，誰知道壞了呀，我在這裡是切成小粒放入胡椒粉、辣椒粉、白糖拌勻，最後放入玉米澱粉攪拌。油紙上放上魷魚。按照香腸的模樣捲起來。隔水蒸十五分鐘。脫掉魷魚腸的油紙。熱鍋放入少許油放入魷魚腸煎至表面金黃。捲心菜洗凈切絲。放入鍋里炒軟。平鋪在盤子里。煎好的魷魚腸放上面。鍋里放入料酒、醬油、橙汁、薑末熬至。放入少許水澱粉勾芡即可。醬汁澆在魷魚腸上。擠上蛋黃醬、蔥花、胡椒粉就完成啦。趁熱食用。

炸酥肉

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豬裡脊切成長條，大小長短與小拇指差不多吧。腌肉的料放進肉里拌勻抓勻，放冰箱冷藏30分鐘。調麵糊的料加水攪拌勻。麵糊調好將腌好的肉放進麵糊里，看看肉肉上沾上多少麵糊，如圖中那樣就可以，想吃麵糊少的就稀一點，想吃硬的就把麵糊調稠點。鍋中油燒熱，用筷子頭放進油里能冒泡就可以了。用筷子一條一條的把肉肉放入油鍋中炸，剛放進去要接著浮上來，就是油溫正好，中火炸。炸到金黃酥脆的感覺，就可以撈出了。撈出的炸肉要控油，稍涼後再裝盤。晾到不是很熱了，就可以裝盤了，再佩上一碟孜然粉，或者直接將孜然撒在肉肉上吃，太香了。

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