10種面相說明你「氣血不足」,其實好好吃飯就能補足
人以氣血為本。我們形容一個人身體好,通常認為其「氣色好」,反之,氣血不足則是不夠健康的表現。
疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺……這些都是氣血不足的表現,長期
甚至引發各種慢性病。
《生命時報》
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採訪專家,告訴你10種氣血不足的表現,教你通過食療調養氣血。
受訪專家
首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科 吳義春
氣血不足的10種長相
氣血不足如果不及時調理,五臟六腑會受到傷害。
是否有氣血不足,女性朋友可從以下幾點自行判斷。
1
眼白髮黃
俗話說「人老珠黃」,即眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。
2
皮膚粗糙
皮膚粗糙,無光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。
3
頭髮乾枯
頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足;頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
4
耳朵有皺紋
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。
如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,代表腎臟功能開始衰竭。
5
手心過熱
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗、手冰冷,代表氣血不足。
6
手指指腹薄弱
無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足;手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
7
食指有青筋
如果成人的食指上能看到青筋,說明兒時消化功能不好,且延續到了成年後,這類人體質弱,氣血兩虧;
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,代表小時候營養差、體質弱,氣血不足。
成年後,女性更易患婦科疾病,男性易患前列腺肥大、痛風等症。
8
牙齦萎縮
如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙,就要注意了,牙齦萎縮代表氣血不足,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
9
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢,一般代表著血虛。
10
運動恢復慢
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,代表氣血不足;運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血充足。
5種食物最養氣血
中醫認為,氣血是從五穀演化而來,通過食療調養是最佳的選擇。
補氣血,
甘性食物是最好的選擇
,它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量,也是補氣血的最佳能量原料。
紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。
月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效幫助女性補血。
豬肝
中醫認為,不同時間吃豬肝,效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用;月經期間吃豬肝,能夠幫助有效下血,令身體中的經血完全排出。
當歸
當歸是常見的中藥材,也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足,可以用當歸燉湯喝。
當歸、豬腳一起燉湯,也可以搭配一些其他的中草藥,如黃芪、紅棗等,不僅能夠補血,還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。
阿膠
阿膠是最能補血的食材之一,常見做法有阿膠燉烏雞,喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外,氣血不足的女性,建議養成良好的生活習慣,早睡早起,多吃紅色、黑色食物,適量運動,才能讓氣血兩和,身體健康。▲
本期編輯:劉雲瑽
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