怎麼都吃不胖的人怎麼練，只需要牢記這5個健身秘訣

大家總是喜歡追求美貌或身材，甚至為了瘦身減肥不吃不喝，但大家有沒有想過，如果我們失去了健康，又怎麼會有美貌呢？於是，一名荷蘭男子便決定秉持這樣的理念，從運動和健康飲食下手！沒想到努力了18個月後，不僅讓他身體變好，還意外從弱不經風的竹竿變成超壯硬漢！

祕訣一： 充足睡眠。

他分享自己每天一定睡滿八小時，周末甚至會睡到8.5至9小時，通常我5:45就要上班，所以我9:45就會準時上床睡覺了！

祕訣二：均衡飲食。

祕訣三：少碰酒精，多喝水。

他說，以前自己很愛和朋友喝酒，但現在戒掉後，每天都只喝水！除非必要，每個禮拜最多也只會和同事出去喝酒一次。

秘訣四：持之以恆運動，循序漸進增強運動難度！

秘訣五，有一套專業的健身計劃

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