醫生說糖尿病是「養」出來的！降糖何須只吃藥！

為什麼越來越多的人患上糖尿病 ？其實，糖尿病的發生，與三大因素有關：遺傳、環境和習慣。其中基因我們無法改變，環境也往往只能適應，而習慣與我們是最為密切相連的。

我們常說，糖尿病是一種生活習慣病，顧名思義，日常生活中的壞習慣會大大增加患糖尿病的風險。

1、久坐少動

2、愛吃高熱食物

3、偏食精米細面，膳食纖維攝入不足

4、忽視睡覺打鼾

5、經常熬夜

6、吸煙酗酒

7、經常處於負面情緒中

8、壓力過大

9、飲食中缺乏維生素D

想要降低血糖，何必只吃藥。首先要從飲食入手。高血糖患者應該以低糖、低熱量為前提，每天堅持少食多餐。

核桃中含有大量脂肪和蛋白質極易被人體吸收。它所含的蛋白質中含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦神經的營養極為有益。不管是身體好的人還是身體不好的人，經常吃些核桃，既能強壯身體，又能趕走疾病的困擾。

紅棗是一種美味又營養的滋補品，濕氣重可以吃點紅棗的，紅棗中醫上性溫滋補，補血益氣，可以提高機體免疫力，降壓降血脂，並且有美容養顏的功效，紅棗所含有的環磷酸腺苷，能夠消除疲勞、擴張血管，對防治心血管系統疾病有良好的作用，可以泡水來喝，也可以在粥中加一點。

羅布麻含有的槲皮素亦有明顯的利尿作用。另外羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關係，胰島所分泌的胰島素是由縮膽囊素刺激後釋放的，而縮膽囊素則需要鎂來催活。所以飲用羅布麻茶對高血糖有輔助治療的效果。

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。煮玉米，是最簡單的做法。

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

在我國傳統醫學當中，肉桂也被稱為「上藥」，它性質溫和，人們可以十分放心地在調味中使用它。很多糖尿病人表示，吃了肉桂粉之後，他們的感覺有很大的改善。其實，早就有美國研究者發現，肉桂能夠重新恢復糖尿病人脂肪細胞對於胰島素的反應能力，促進血液中葡萄糖的轉移和利用。

健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

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