養成良好的飲食習慣可以養生你知道嗎？

現代生活節奏飛快，速食快餐為忙碌的人備下了後廚房，在某種程度上方便了人們的生活，但是飲食結構的失衡也使健康問題越來越多，如快餐中的高油高脂肪易引起胃炎，長期食用快餐會降低免疫力，使身體變差，直接影響了生活的質量和壽命的長短。

良好的飲食習慣

研究表明，改善飲食結構，可以延長壽命，而且飲食結構改善的時間越早，堅持的時間越長，對壽命的年限延長越有益處。

飲食十原則

1．飲食勿偏：偏食有害，雜食健康。

2．食宜清淡：味薄神自安，薄味養血氣。

食宜清淡

3．飲食適時：要長壽，三餐量腹依時候。

4．適溫而食：食宜溫暖，不可寒冷。

5．食要限量：大渴不大飲，大飢不大食。

6．食宜緩細：飲食細嚼慢咽，滋養肝臟，脾胃易於消化，不致吞食噎咳。

7．進食專心：食不語。防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。

8．怒後勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神狀態對飲食健康有大益。

9．選食宜慎:腐敗變質者勿食，煮肉不熟者勿食。

10．餐後保健：食畢漱口，令牙齒不敗；叩齒三十六，令津滿口，則食易消，人無百病；飽食而卧，食滯成積，乃生百病。

飲食養生一三六

1．一個堅持：隨吃隨做，不吃或少吃剩飯剩菜。

2．三大原則：(1）宜粗不宜細。多多吃粗報，營養又健胃。

(2）宜雜不宜單。食物越廣泛，營養越均衡。

3)宜素不宜葷。多吃蔬菜少吃肉，身輕體健少得病。

3．六項注意：(1）飲食適量。七八分飽為宜，不暴飲暴食。

(2）飲水充足。要主動飲水，以白開水為宜。

(3）果蔬適當。果蔬所含的維生素、礦物質及膳食纖維，對預防便秘和心血管保健有益處。

果蔬適當

(4）飲酒要限量，尤其不飲烈性酒。

(5)營養均衡。粗細搭配，葷素結合，保證營養。

(6)飲食定時。不過早過晚，防止損傷胃腸。

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