顏值低，或因輸在母乳上，孕婦這樣吃，寶寶不漂亮都難！

是不是很羨慕那些臉型勻稱，顏值高的！近日人民網科普中國研究表明：顏值低，究其原因，或因輸在了母乳餵養上。與奶粉餵養相比，母乳餵養鈣質更易吸收，孩子骨骼發育更好。在吃母乳時，寶寶用舌頭和上齶用力，臉部肌肉運動量增大，利於塑形。

且不說這個研究結果是否科學準確啊！但母乳餵養確實好！母乳尤其是初乳含有豐富的抗感染物質，能保護嬰兒少患病，提高嬰兒對消化道、呼吸道和某些傳染病的抵抗力；哺乳可以減少母親產後出血，有利於子宮恢復，而且可抑制排卵，降低產婦日後患卵巢癌和乳腺癌的概率，母乳中的某些物質為嬰兒腦神經細胞發育所必需，有利智力發展等等。

但是，小編今天要聊的並不是母乳餵養的事情（因為之前已經寫過了，指路：http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404136696068319000 ），而是孕婦吃什麼能讓寶寶變漂亮的事情，這裡的漂亮是指將來的寶寶健康，膚色健康均勻，毛髮發育好。那麼孕婦吃什麼可以讓生出來的寶寶更漂亮呢？

1、要使寶寶眼睛又大又明亮

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、蘋果以及綠色蔬菜和乾果等，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。

2、要使寶寶頭髮烏黑富有光澤

孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

3、要使寶寶皮膚光滑白嫩

孕婦應該多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、鮮棗、蘋果等蔬菜和水果，其中蘋果尤為最佳。

4、要使寶寶個頭高

要使寶寶長得高，那麼日常的飲食就應該多吃一些維生素D豐富一點的食物。這是因為維生素D是促進骨骼發育的重要因素之一，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。同時日常還要注意多曬太陽，因為陽光是促進維生素D合成的關鍵因素之一，這樣可以讓寶寶骨骼更好的發育，自然有利於寶寶的身高了。當然了充足的鈣質也是不可缺少的哦。

5、要使寶寶更聰明

孕婦在懷孕期間應該多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

最後小編想說的是，基因是沒有辦法改變的，所以，飲食的重要性也就凸顯出來了！想要寶寶長得漂亮，孕媽在懷孕期間就要注意調節自己的飲食啦。

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