冬天養生 盤點四款養生食療方法了，吃過的人大聲說有沒有效果！

冬季是一年當中最冷的季節，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好冬季時節的養生保健，無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時謹慎。冬季時節如何飲食養生呢?下面小編給大家推薦最適宜冬天的幾款食療方，堪比補藥，一起來看看!

1.白果蘿蔔粥

配料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿蔔洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

功效：固腎補肺，止咳平喘。

2.五穀米燴海參

食材:

黑米一小把，大米一小把，糙米一小把，燕麥米一小把，高粱米一小把，小米一小把，黑豆適量，紅豆適量，鷹嘴逗適量，紫山藥一個！水發遼參一根

泡發海參三步曲：

干海參泡發3天，開膛去嘴洗凈。

慢火煮1個半小時-2小時（等水自然冷卻後，始可開蓋）。

放冰箱水發3天（建議全程使用純凈水、乾淨鍋，不沾油醋，戴上一次性手套，泡發水溫在0-4℃，12小時換一次水）。發好的海參存入冷凍室，隨吃隨取。

3.濃湯全家福

材料

材料基圍蝦3隻 肉丸5個 午餐肉3片 香菇100g 魚丸6個 冬筍6片 雞蛋包3個 姜4片

調味料A料：黃酒1小匙B料：醬油1小匙 水澱粉少許c料：鹽1／2小匙 醬油、蚝油各1大匙 糖1小匙 胡椒粉少許 水1／2杯D料：水澱粉1／2大匙E料：香油1／4小匙

小爽專註健康養生，觀看下方小視頻獲取聯繫方式

做法

1．全部材料均洗凈，蔥切段；蝦先沸水；姜及冬筍去外皮，均切片；香菇泡軟、放入沸水中加A料、姜及部分蔥段(圖3)煮沸，改小火煮5分鐘，撈出，用冷水沖涼後切斜片。

2．把所有材料放入沙鍋內，加入高湯，大火燒開，小火煮10分鐘即可。

吉祥話

豐富多樣的材料，給人熱鬧歡欣的感覺，象徵著過年時子孫共聚一堂，溫馨幸福的氣氛。

圖解

4.香酥豬蹄

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！