騎行減肥健康不反彈 這些事情你真正了解過嗎

騎行的時候人的腿部一直在運動，肌肉繃緊，這時候血液流通比較快，整個下半身腰部可以感覺到在發熱。騎行的時候雙腿用力撐起全身的重量，並通過踩踏來讓整個車子前行。騎行的時候，人的呼吸會加快，會吸收更多的氧氣，肺活量也會跟著變大。騎行其實可以是全身運動，在騎的時候不要坐著就能將下半身的運動變成全身運動哦。

喜歡騎行的人不妨試試，效果還是非常不錯的。

騎行減肥的時候，有的人覺得騎行越快減肥效果越好，其實這是個誤區。騎行的時候身體內的熱量在消耗，但是消耗的熱量並不取決於騎行的速度，而是騎行的時間和踩踏時的力度。

就像一個是在平路上騎行，一個在上坡騎行，上坡騎行雖然速度上比不上平路騎行的，但是消耗的熱量比平路騎行的要多得多，因為騎行的時候受到的阻力相對較大，所以要用力踩踏才能前行，用力踩踏的時候，肌肉繃緊，運動強度更大，當然達到的瘦身效果就會更好一些。

騎行速度有時候也是可以決定瘦身效果的，就是在路況相同的情況下，騎行越快人會感覺運動強度越大，這時候體內脂肪的燃燒速度也會跟著加快，如果平時花2小時騎完的路程，現在1.5小時就能到達終點，說明騎行的速度是有提高一些的，那麼，騎行時候消耗熱量的力度是會大一些，但是因為騎行的時間縮短了，所以減肥效果會是一樣的。

想要真正靠騎行速度來決定減肥成效，就要在提高速度的同時增加運動時間。

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