出現4大癥狀說明你正在衰老，趕緊讓自己別老這麼快

雖然說人人都會衰老，直至走向死亡，但是有的人與同齡人之間就會顯出差異來，有些經常肝體力活操心事多的人會比一些生活輕鬆樂觀。保養好的人要看起來老很多，這與人們的日常生活有著密切的關係。

衰老有幾大癥狀：

骨質疏鬆

骨質疏鬆是早衰的重要徵兆。研究顯示，50歲以上女性每3人或2人中約有1人，50歲以上男性每5人中約有1人會經歷一次或多次骨質疏鬆性骨折。大部分老年人都是骨質疏鬆症患者。

皮膚鬆弛

說到衰老的表現，皮膚的變化是最容易察覺的。皮膚是面部最大的器官，也是非常重要的器官。皮膚的衰老，就是一個三維的變化：第一個變化就是皮膚組織鬆弛所引起的皺紋；第二個變化是容量減少。舉例來說，原本太陽穴、面頰等部位很飽滿，沒有淚溝、法令紋也不明顯，但是隨著年齡的增長，皮下脂肪萎縮，同時逐漸移位，這些部位便出現了凹陷的老化外觀，這就是容量的流失；最後一個則是輪廓的改變。

視力聽力減退

我們常常形容年大的人「眼又蒙，耳又聾」，簡單的來說就是視力和聽力都下降了。當發現自己對對音量的敏感度降低，視力也不好了，說明已經漸漸進入衰老了。有很多早衰者，最初便是出現音頻或音階辨識力下降，暗視適應力和視野變窄開始的。

牙齒脫落

早衰一出現，人的牙齦便逐漸萎縮，使牙根外露，牙齒缺少依附而變得鬆動，最終導致脫落。而且中老年人會有不同程度的牙周炎，這種情況是在10%到30%之間。一旦患有牙周炎的話，基本上是不可治癒的，它會引起局部的膿腫、牙槽骨吸收，牙齒鬆動等情況。

「舌頭操」延緩衰老

舌神經是從大腦出發，與舌頭相聯接以後，促使舌頭能動的神經。為了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，間接地對大腦進行刺激。

1.每天早晨舌頭伸出與縮進各10次。然後，舌頭在嘴巴外面向左，向右各擺動5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，用鼻孔吸氣，接著嘴巴大張，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反覆操練3—5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。然後，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。

4.對著鏡子嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2—3秒鐘，反覆操練5次。然後，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大張，伸出舌頭，停留2—3秒鐘，反覆操練5次。

此操可以治療高血壓、腦梗塞 、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢 、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘 、少年白髮，並可預防老年性痴呆。

抗衰老推薦食療

方1、二精粥

原料：黃精10克， 枸杞子10克，50克小米。

用法：黃精用清水浸，洗凈加蓋蒸至黑色，切成小塊。把黃精小塊加入小米中同熬成粥，再加入枸杞子，煮1-2分鐘即可。

功效：黃精性平，補諸虛，填精髓；枸杞子性平，補肝腎，益精氣；二精粥有補精血、益腎氣的作用。

方2、人蔘粉

原料：人蔘粉3克。

用法：先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克，再用此水送服人蔘粉，每次1.5克，一日2次。

功效：人蔘性微寒，補五臟，安精神，益元氣，通血脈；陳皮性溫，理氣化痰，燥濕運脾，使人蔘補而不滯，易於吸收。

提示：人蔘的主要成分是人蔘皂甙、多種氨基酸、糖類、人蔘酸、維生素等，能提高機體免疫功能，增加蛋白質的合成，抑制癌細胞生長。對雄性、雌性動物，都具有性腺激素和促性腺激素樣作用。能延長人胚肺成纖維細胞的壽命。但感冒發熱時不宜服用。

方3、參烏茶

原料：丹參10克，制首烏10克。

用法：先用水將丹參沖洗乾淨，再用紗布吸干水分，放入瓷碗中和米飯一同蒸煮，然後取出丹參陰乾保存；取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中，以沸水沖泡30分鐘，代茶飲。

功效：丹參性微寒，加工後轉為平而滋潤，養血活血；制首烏性微溫，補腎固精，養血益肝。參烏茶有補精血，益肝腎作用。

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