糖尿病人什麼時候鍛煉更好？專家提示傍晚餐後運動優於清晨！

大清早起來去晨練，成為了大多中老年人的習慣。儘管鍛煉能強身健體，防治各種疾病，但是很多糖友都不知道，糖尿病人並不適合在早晨鍛煉。這究竟是什麼原因呢？

為什麼糖友不宜在早晨鍛煉？

專家認為，糖友傍晚餐後運動優於清晨運動。

專家解釋，早晨氣溫較低，人體內交感神經興奮性增強，而糖尿病病人又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。特別是患有心腦血管病等慢性併發症的糖尿病病人更應該注意。

另外，清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。臨床上常遇到早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病病人。所以糖尿病病人（尤其並發有心腦血管疾病者）應把清晨到上午9點作為自己的「警戒線」，在此時間內不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。

糖友鍛煉時需要注意什麼問題？

1、不要選擇劇烈運動

糖尿病患者不論是一型還是二型，都不建議劇烈運動，特別是有眼病的患者，建議一型糖尿病患者以散步為主要運動方式，二型糖尿病患者也要看具體情況，身體情況如何，選擇適合自己的運動項目。病情穩定身體狀況好的，可以根據自己的喜好，如，乒乓球，羽毛球，蹬車，游泳等。

2、運動要有度

糖尿病患者運動，不論在時間上還是強度上都要有度，運動時間不宜過長，時間過長可能會導致低血糖，或使身體太過疲憊。運動強度也要適當，糖尿病患者畢竟是病人，要更愛惜自己，特別是有心腦血管疾病或眼病的患者，一定要避免做劇烈的運動，後果很嚴重。

3、運動前一定要測血糖，血糖如果不穩定，不要運動

4、運動時要隨身帶點小零食，運動過程中如果有餓或發抖的感覺，要馬上進食。

5、不可在胰島素或口服降糖葯作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。

6、飯後不宜馬上運動，應在飯後半小時或一小時後在運動。

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