晚飯吃的太飽麻煩很大！堅持兩條底線健康又增壽
很多人都有一個習慣晚上吃很多，更有甚者吃不飽不睡覺的哪種，還有吃夜宵的習慣，殊不知長此以往，對我們的身體負擔很大，人的生理機能在晚上進入低谷期，此時再大量進食，勢必導致其他器官超負荷運轉，危害很大，而且會帶來各種問題。
1、肥胖
90%的肥胖者因為晚餐吃太好、吃太多，或者油膩，再加上晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在體內堆積形成脂肪，長年累月體重就上升了。
2.、消化不良
晚餐飽食會加重腸胃負荷，引起消化不良。食物中的能量不能被及時被消化，再由於人的腸壁在晚間蠕動緩慢，一些對身體不利的有毒物質就會長時間停留在體內，增加腸道癌症的風險。
3、血壓增高，血液粘稠
晚上吃過多的肉類會使血壓猛然上升，並且血液的粘稠度也會增加，血液流動緩慢，對於有高血壓、肥胖症的人來說百害而無一利，尤其需要注意晚餐適當節食。
4、血脂增高
晚餐若吃一些高蛋白、高脂肪、高熱量食物，會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，從而造成血液中脂肪含量的升高。
5、尿路結石
體內的鈣需要適當的排除，那麼排除方式則是通過排尿來帶出體內多餘的鈣含量，晚餐後直接休息鈣會存在於膀胱中，不能及時排出體外，使尿中的鈣不斷增加、沉積，長期就容易形成結石。
6、老年痴呆
長期晚餐吃太飽就會導致體內各部分持續運轉，這樣大腦就不能得到充分的休息，而且大量的血液會湧向腹部促進胃液分泌來消化食物，而腦部的血液供應不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。
「夜飯」的原則是「兩不」：
不吃多：只吃半飽，減肥的人群可以根據需要吃一些蔬菜和粗糧，要適當減少主食的攝入量，能增加飽腹感。
不重口：盡量不吃辣椒、大蒜等刺激性食物這會使胃產生灼燒感和消化不良，影響睡眠質量。油炸類和燒烤類也要少吃，消化肉類比蔬菜類要消耗更多的能量。
