腰痛？這8種方法顯奇效，適用於腰突症
如今腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎增生症、椎管狹窄、風濕性關節炎等腰椎疾病困擾著中老年人和年輕的白領。其主要發病原因是腰椎的退行性改變和過度勞損。
經常腰酸背痛的人，建議還是先到醫院診斷疾病類型，在醫生指導下進行治療，或打封閉針，或吃止痛藥，或吃中成藥腰痛寧調理，或通過針灸、按摩等方法疏通經絡、活血化瘀。
雖然大多數人使用以上方法會取得很好的效果，但是如果再掌握幾招快速止腰疼的方法，就可以更方便、更快捷的減輕疼痛。
下面就介紹幾種比較有效的止腰痛的方法。
1.古老的抱膝滾動止痛法
仰卧位，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部，兩手十指交叉，抱住小腿部，並使小腿盡量向胸腹部靠緊，然後用力向左滾動，以左耳、左肩、左臂挨著床為止，再轉身向右側滾動，如此反覆滾動30至50次。每天早晨起床時和晚上睡覺時各做一次，便可收到很好的治療效果。
2.按穴止痛法
用拇指或食指依次點按坐骨結節和股骨大轉子連線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
3.抖腿治腰痛法
取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數次，可使腰痛減輕。
4.洗熱水澡止痛法
晚上睡前可以洗個熱水澡，因為熱水澡具有緩解肌肉疲勞的作用，從而起到緩解腰酸背痛的作用。
5.睡覺止痛法
晚上睡覺的時候改變自身的睡姿也是可以緩解腰酸背痛的，建議大家最好採用側卧睡，這種睡姿可以減少腰部的受壓，從而緩解腰痛。對於喜歡平躺睡的人群，在平躺睡覺的時候最好在腰下墊個墊子，這樣可以緩解腰部的壓力。
6.伸懶腰止痛法
每天早上起床或者工作、學習結束時，可以進行簡單的伸懶腰，這個小動作可以有效緩解身上的疲勞，同時對於緩解腰酸背痛也是非常不錯的。
7.使用靠墊止痛法
如今車的使用非常普遍，不管人們去哪都會開車，這時如何緩解腰酸背痛呢?方法很簡單，只要準備一個靠墊就可以了。可以將靠墊放在汽車座椅處，讓它作為支撐物以保護腰部，這樣就可以在緩解腰痛的同時減少腰部受到傷害。
8.改變坐姿止痛法
不同的工作對自身健康的影響也是不同的，對於伏案工作的人群，久坐會加重腰部的疼痛，再加上不良的坐姿，更會導致腰酸背痛的出現。所以想要緩解腰痛，每隔一小時起來走動的同時，坐姿也要端正。
以上是8種腰椎病的止痛法，使用起來簡單方便，隨時隨地都能用，適用於腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎增生症、椎管狹窄、風濕性關節炎等腰椎病。
專家提醒：以上8個止痛法可在康復期及日常腰痛時使用，急性期需卧床休息或遵醫囑。
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