5個超實用小臂鍛煉動作，讓你線條更好力量更強

via：歐陽忍shorio（微博）

說到手臂的鍛煉，我們通常只會談到二頭肌、三頭肌，殊不知小臂的鍛煉也是頗為重要的一環。

木桶的短板決定了它的容量，有些時候往往在上大重量時支持不住，並不是你的大肌群達到上限，可能是小臂肌肉達到極限了。

所以小臂的鍛煉不僅能讓手臂線條更好看，對你完成一些複合動作更是有極大提升。下面推薦一組練小臂的動作，每次鍛煉每個動作4組，每組12～15次即可。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

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肌肉構成

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