你和脫髮的距離有多遠？

在這個拼顏值的社會，再美的五官也hold不住頭頂光裸的造型，尤其女人，頭髮已經成為女性惶恐的發源地，生怕的是一番梳洗後自己髮際線又會後退數公分。現代社會人們責任與壓力越來越大，對外在形象的要求也越來越高，如何搞定脫髮成為大家最煩惱的事。其實防脫並沒有那麼複雜，做好以下幾點，即可有效防脫生髮。

1要注意環境對頭髮的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等因素都會頭髮造成傷害，對毛囊生長環境造成破壞，自然就出現脫髮的問題了。

2要經常性的梳頭或勤洗頭

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

3千萬別熬夜，要適量做運動

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

4平時心態要保持樂觀向上

現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

5做好飲食調理

中國人的頭髮以烏黑為美，黑髮更是青春的標誌之一。從中醫理論上講，腎氣盛則發烏黑有光澤，腎氣虛則發稀而枯黃。所以脫髮預防應從補腎入手，多吃些含有維生素、蛋白質的食物，如綠色蔬菜、水果、魚、雞、豬肉等。頭髮枯黃或過早變白，應多吃動物肝臟等;脫髮者應補充蛋白質以及鐵、硫等多種微量元素。如黑豆、蛋等食物。

6健康科學的洗髮

洗頭應根據頭髮的不同性質來確定洗髮周期和選擇洗護用品。洗髮時，水溫以40℃感覺舒適為宜，不可太燙。頭髮用水浸濕，浸透，然後塗抹洗髮劑，從髮根至發梢反覆洗滌，梳理，用清溫水沖洗乾淨。然後用毛巾將頭髮拍干，使髮絲順理成章，用寬齒梳子輕輕梳理，排除纏結。

西安科大毛髮醫院醫師提醒：很多人出現脫髮問題，與自己平日不注意護理有關，所以想要讓自己擁有一頭好發並且不脫落，一定要記住以上幾點，頭髮如果出現問題，往往也是一種預警，說明自己的身體健康也出現狀況了，不管是哪一種，出現脫髮問題也好，出現身體健康問題也好，都要及時到醫院進行檢查治療。

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