吃出好身材的美食
秋天到了，很多人都想用你減肥的方式把整個夏天吃進身體的油脂排掉，但看到美食又管不住自己的嘴，今天我給大家介紹幾種食物，通過吃，就能達到減肥減脂的效果。
第一種 洋蔥
洋蔥富含二烯丙基硫化物，有降低血脂的功能。洋蔥中還含有含槲皮質類物質，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。
多吃洋蔥，對於控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。
第二種 芹菜
因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大於它自身的熱量，所以芹菜又有「負卡路里」食物的美稱。
由於芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，並颳去腸道里淤積的脂肪。
第三種 韭菜
韭菜富含膳食纖維和鋅，能促進腸道蠕動，有吸油的功效。並且對於正常排便有著極佳的效果。
當然，還是不建議吃烤制的韭菜。
第四種 豆腐
每100克結實的豆腐中，水分佔69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的熱量。豆腐有著和動物不相上下的蛋白質含量，卻比肉類低得多的脂肪。
豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有「植物肉」之美稱。同時豆腐能提供非常好的飽腹感，吃得少也不容易餓。
第五種 木耳
木耳的脂肪含量和熱量極低，富含膠質和各種維生素富含的膠質對於腸道有極佳的補水和潤滑作用。
第六種 蘑菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分。
第七種 海帶
海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及膳食纖維，它可以迅速清除腸道管壁上多餘的膽固醇和食物殘渣。並在消化吸收後能清理保護血管壁。
多吃海帶還能幫助胃液進行分泌，增強消化能力。
第八種 冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
冬瓜性寒，能養胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
上面列出的幾種食物都是最普通的菜，常吃有利減少體內脂肪，讓身體變得更輕鬆。
