坐月子是女性最後一次可以改變體質的機會

坐月子是產後媽媽改善體質的最佳時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子也不無道理，千萬不要認為以前的說法都是錯的，有一部分還是很有道理的。

坐月子一般從兩方面入手：生活和飲食

生活方面

1、一定要注意休養。產後不要總是躺在床上，人會越躺越廢，適量的下床走動有益身心健康。

2、收腹帶是產後媽媽必備裝備，可以固定內臟，防止其下垂，預防一些婦科疾病。同樣可以輔助媽媽收腹塑形，儘快恢復體型，當然它起到的只是輔助作用，主要還是靠運動和飲食。

3、產後要注意洗澡，老觀念認為坐月子期間都不能洗澡洗頭，其實是錯誤的，順產媽媽3天後就能洗澡，剖腹產恢復的好兩周就可以了；剖腹產的媽媽無法洗澡，但要經常擦身和清理私處，避免引起細菌感染。夏天出汗量大洗澡必不可少.

4、坐月子很無聊，就像坐牢，傷神勞力的事要少做，如果閑著沒事做，可以做些小家務，但時間不宜過長。

5、坐月子一個月期間內一定要杜絕夫妻生活，因為媽媽身體還沒恢復好，身體對外界有害物質的抗性不高，非常容易給身體造成傷害。

6、要有安靜，舒適的環境。雖然如今是夏季，但是氣溫時高時低，要注意預防感冒。

7、心情不要太過壓抑，多想想高興的事，接觸樂觀的人或事物，之所以有那麼多媽媽會產後抑鬱，都是因為長期處於負面情緒和環境中。

飲食方面

坐月子飲食一定要注意，搭配的好能起到事半功倍的效果。以前人認為坐月子是不能吃水果和蔬菜的，因為它們屬於生冷食物，會對產婦腸胃造成不良影響，其實是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助，但不宜吃太多。

1、一開始，產後媽媽胃口不好，吃一些易吸收，營養均衡的食物。

2、少食多餐，月子期間脾胃虛弱，不宜一次性吃太多，會給腸胃造成消化負擔。

3、月子期間要講究均衡飲食，有些食物能刺激營養吸收，比如富含維生素的果蔬。

4、夏季不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出來的水果，要放在外頭過一會兒再吃，當然要注意乾淨。

5、剛開始別急於喝催奶湯，有一點新媽媽要知道產奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞。所以要先讓寶寶吸允媽媽的乳房，刺激乳腺管暢通。

6、那些過咸、過辣、過甜等刺激性食物盡量不要吃，首先沒有營養，還會對身體產生一些不適。

坐月子注意

產後媽媽坐月子一定要學會觀察惡露

觀察一下你的惡露情況是否正常。有些惡露屬於異常情況，應當引起注意

產後，隨著子宮內膜脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，一般情況下，惡露大約在產後3周左右就乾淨了。

1、產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。

2、一周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。

3、半個月以後至3周以內，惡露中不再含有血液了，但含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。白色惡露可持續兩三周。

觀察一下你的惡露情況是否正常，尤其是要注意惡露的質與量、顏色與氣味的變化，可以估計子宮恢復的快慢，有無異常。

有情提示：有些惡露屬於異常情況，應當引起注意：

1、如果產後2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血，應立即去醫院診治。

2、產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等癥狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。

所以，你要學會觀察自己的惡露情況，發現其中有問題時，就要早些與醫生聯繫解決。

產後坐月子對女性來說是一種蛻變，養的好，不僅能讓女性體質恢復過來，甚至能得到提升。所以對中國女性而言，坐月子目前不可或缺。

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