金美婷營養膳食：生完寶寶，媽媽腰部護理不能大意啊！

一、產後媽媽護腰方法

1、適當控制體重

大多數產婦產後體重都有明顯的增加，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的誘因。准媽媽在生完小孩，會有腰酸背痛的現象。

2、充分睡眠休息

充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。

3、適當鍛煉腰部

腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強腰椎的穩定性，最好在產後兩周左右開始鍛煉。可做仰卧起坐運動和類似划船的運動。

4、注意保暖工作

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

二、產後腰疼護理措施

1、家事不宜太久

清理房間地板時選用長柄工具，並且每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

2、避免激烈運動

產後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

3、哺乳姿勢正確

餵奶時採取正確姿勢，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

4、避免彎腰久站

產後避免常彎腰或久站久蹲，準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽媽不用彎腰即可伸手拿到。

專家發現，肥胖與某些微量營養素缺乏有關，如維生素Ｂ１、Ｂ６與尼克酸等，它們是脂肪分解的「催化劑」。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質。這些微量營養素主要分在粗糧、綠色蔬菜及乾果之中，故三餐宜多樣化，堅持葷素搭配、粗細兼顧的配餐原則，餐外也可以吃些富含微量元素的水果、乾果等。 減肥千萬不能節食 要一邊吃一邊減 不然的話反彈比較厲害。要適當的運動。

金美婷研發機構根據國人體質，研發出的新一代醫用級精準營養素，能夠有效達到快速瘦身、優化乳汁的效果。真正實現哺乳媽媽的終極夢想——寶寶吃得壯，媽媽還不胖。金美婷，是母嬰同補、既能快速減肥又能保證奶水充足。

金美婷營養成分詳情表：

煙酸、泛酸：疏通乳腺管，增加催乳素分泌，給寶寶充足優質母乳。

葉酸：幼兒缺乏葉酸會造成貧血、神經管畸形。

α—亞麻酸：α-亞麻酸對胎兒和哺乳期幼兒非常重要，因為它是促進腦神經發育的重要物質。

DHA：俗稱腦黃金，是神經系統細胞生長及維持的主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

鈣、鐵、鋅、鎂等微量元素：補充產婦流失鈣質、增加骨密度，改善貧血癥狀。補充幼兒生長發育所需鈣、鐵、鋅等，讓寶寶長得高，茁壯發育。

優質乳清蛋白：國際上公認營養價值最高的優質乳清蛋白，每頓鮮牛奶提煉700g，脂肪含量為零，被稱之為蛋白之王。

金美婷產後特殊膳食特別添加了煙酸、泛酸、生物素、鈣、鐵、鋅、鎂、Ve、Vc、維生素B族等33種營養素，全面補給產婦懷孕生產時損耗的營養，調理內分泌，修復身體機能。讓產婦回歸生孩子前精力充沛、氣色紅潤、容光煥發的健康狀態。

地址：陝西省咸陽市秦都區世紀大道鐵投V領郡17樓

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