雞蛋吃過容易得膽固醇？那你應該還不知道這個！

每個雞蛋含有人體所需的

全部八種氨基酸

和大約7g的蛋白質

其營養價值僅次於母乳

是我們生活中最便宜的蛋白質來源

而很多人之所以怕吃雞蛋

其實是因為每個雞蛋里

還大約含有200毫克的膽固醇

所以就談雞蛋色變了

真的是這樣嗎？

近來多項醫學研究表明

膽固醇水平與攝入脂肪含量

以及身體活動水平的關係更大

與每日攝入的膽固醇總量關係不大

也就是說

如果你愛吃高脂肪食物又不愛運動

膽固醇含量會比愛吃雞蛋的人

來的高的多

所以

對於想要降低膽固醇的小夥伴來說

首先應該做的是

嚴格控制總脂肪和飽和脂肪攝入

而不是少吃雞蛋

很多小夥伴會說

道理我都懂

但我還是想知道一天最好吃幾個蛋

MAX強烈建議

每天起碼要吃一個雞蛋

如果你愛吃雞蛋

那麼234個雞蛋也是可以的

但是

如果你的肝腎功能出現問題

就要諮詢醫生

謹遵醫囑攝入雞蛋

最後MAX想說

對於需要攝入大量蛋白質

又要減脂的小夥伴

只吃蛋清

可能是你們最好的選擇

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