健身時經常會犯的五大錯誤，看一下你是否在其中
如今健身可以說是一種時尚是一種潮流，都知道健身的好處，但是真正動起來的人卻少之又少，還有一些人對於健身知識沒有一定的了解，每次鍛煉都是自己在那埋頭瞎練，但是這樣做的後果只會適得其反，接下來就讓我們一起來看一下在健身過程中最容易出現的一些錯誤，看一下你是否在其中。
一、鍛煉後馬上坐下休息
鍛煉之後會加快心跳以及血液循環，這時的毛細血管處於一種打開狀態，如果馬上坐下來休息，毛細血管就會瞬間停止擴張，這樣就造成血液不能快速的流回心臟，從而造成頭暈眼花、腦袋缺氧，嚴重了甚至會休克。
二、身體不舒服時堅持鍛煉
身體不舒服時堅持鍛煉只會加重身體的負擔，就好比感冒了還堅持跑步，一定會讓你咳嗽不止一樣，如果感到身體不舒服要馬上停止鍛煉，回家休息，否則只會產生一些不可估量的後果。
三、空腹鍛煉
不吃飯去鍛煉對身體會產生一個很大的危害，經過大量的鍛煉，體內的各項成分會降低很大一部分，本來在沒鍛煉之前身體就已將消耗了大量的能量，在進行空腹鍛煉只會讓你血糖降低，在鍛煉過程中有很大的可能會暈倒，如果正好是在做複合鍛煉的話，會讓你產生一些安全隱患，空腹鍛煉沒有能量消耗，會直接開始消耗脂肪，當消耗太多脂肪時人體血液中就會產生大量的脂肪酸，嚴重了甚至會導致猝死。
四、沒有目的的鍛煉
在健身房鍛煉時，往往有一部分人會把所有的器械都用一遍，認為這樣自己就算練到位了，其實這樣做最後只有兩種結果，第一練到位了，但是強度太大，身體承受不住這麼大的負荷，很容易傷害到身體，第二所練動作沒有一個到位的，強度沒有達到完全是為了應付事，一點效果都沒有。
五、突然加強鍛煉量
之前總是進行常規重量的鍛煉，看到別人都採用大重量來進行鍛煉，自己也跟著別人學，上來就採用大重量鍛煉，要知道突然增加好幾個檔次的重量自身的肌肉是很難適應的，這樣很容易加劇肌肉的疲勞感，嚴重了會導致肌肉拉傷，難以堅持後面的鍛煉，健身是一個循序漸進的過程，每次鍛煉都要先從小重量開始，等肌肉適應了之後，然後慢慢的添加重量。
