更年期皮膚蠟黃怎麼辦？這幾種食物，益氣補血擁有好氣色，記得存！

女性天生容易出現貧血情況，因此補氣血對於女性來說很是重要。那麼女性如何補血益氣呢？接下來介紹幾種補血益氣的食物，幫助女性補補身子。

　女性益氣補血的食物

一：紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

女人吃紅糖的好處

　　性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　1、補虛

　　紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量。

　　紅糖對老年體弱，特別是大病初癒的人，還有極好的療虛進補作用;紅糖對血管硬化能起到一定治療作用，且不易誘發齲齒等牙科疾病。

　　2、補血活血

　　紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。

　　婦女因受寒體虛所致的痛經等症或是產後喝些紅糖水，有補血活血的作用，在受寒腹痛時，也常用紅糖薑湯來祛寒。

　　3、保健

　　紅糖中含有的部分維他命和電解質成分，可通過調節組織間某些物質濃度的高低，平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物，保持細胞內、外環境的清潔。

　　另外，紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質，能抵抗自由基，重建和保護細胞基礎結構，維護細胞的正常功能和新陳代謝。

　　4、護膚

　　紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。

　　另外，紅糖中含有的某些天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，平衡皮膚內色素分泌數量和色素分布情況，減少局部色素的異常堆積。

二：花生

　　花生味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。

花生的功效

　　1、促進骨骼生長

　　兒童骨骼發育需要大量的鈣元素，除了服用含鈣保健品之外，不妨食用花生，因為花生中含有大量的鈣，對骨骼的發育起到促進作用。

　　2、抗衰老

　　與其使用昂貴的護膚品延緩肌膚衰老，不妨食用些花生。因為花生含有大量的維生素具有抗老化的作用，從而延緩人體衰老。

　　3、增強記憶力

　　大腦發育及增強記憶力自然離不開鋅元素，與其不斷服用各種健腦的的保健品，不妨食用花生，因為花生含鋅量普遍超過其他食物。

　　4、防治心血管疾病

　　這種疾病的產生主要是因為人體內膽固醇偏高引起，想要降低膽固醇，可食用花生。因為花生中的花生油含有大量的亞油酸，這種物質可以分解膽固醇，從而排出體外，最後達到降低膽固醇的作用。

　　5、止咳

　　天氣突然性轉涼或不注意保暖易使人體出現咳嗽的現象，多數人會服用止咳的藥物，除此之外可以食用花生。因為花生含有的脂肪油可起到潤肺止咳的作用，對身體副作用少。

　　6、美容護膚

　　好肌膚是多數人夢寐以求的，這時可以食用花生，因為它含有的維生素E和維生素C具有美容養顏的作用，可緩解肌膚暗沉、痤瘡、黑眼圈、痘痘等肌膚問題。

三：葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。適合於血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕症大量食用。但是感冒者應忌食。

吃葡萄的好處

　　1、補充多種營養元素

　　葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，具有很高的營養價值，葡萄汁被科學家譽為「植物奶」。

　　2、開胃消食

　　葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。在炎炎夏日食慾不佳時，吃葡萄有助開胃。

　　3、安神，舒緩疲勞

　　經常吃葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者都有益處。

　　4、補充糖分，易吸收

　　葡萄的含糖量很高，約10%-25%，在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。

　　5、舒筋活血，補鐵補血

　　從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。

四：黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

黑豆功效

　　1、降低膽固醇。

　　黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預防肥胖與一些慢性病。

　　2、補充雌激素。

　　對於女性來說，黑豆更是不可或缺的食物。因為黑豆富有的異黃酮與女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足所引起的各種癥狀。雌激素的分泌一旦不足，會情緒不穩定，或者非常怕冷、頭暈目眩，也容易患骨質疏鬆。具有上述癥狀的人，不妨多吃黑豆。

　　3、提高腎臟功能。

　　中醫認為五臟與食物的顏色具有密切關係，青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。事實上，黑豆不僅能夠促進腎臟的功能，更具有提高水分代謝以及血液循環的作用。

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