孕婦每天做好這些事，保你生下漂亮小寶寶

母嬰 09-19

　一些生活中的小事情，一些生活小細節孕婦如果沒注意有可能未讓你當媽的喜悅變杯具，不想導致孩子流產或者早產，懷孕的過程最關鍵，為了你生出健康的寶寶，孕媽媽們一定要努力避免以下8件小事。

　1、靜心，與自己在一起。

　　注意你的呼吸，做幾次深呼吸，每一次都吸進新鮮的氧氣，充滿你整個身體。慢慢地吐氣，每一次吐氣，把緊張、壓力與不快統統吐出去，你會進入更放鬆的狀態。讓音樂伴隨著你，讓你的生命像音樂一樣流動著。　　2、把你真正的心理需求告訴對方。

　　這是一個特殊的生命歷程，你常常會經歷一些新的體驗。在此期間，你的身體正在產生急劇的變化，一切應該發生的就讓它發生吧，重要的是你也要準備好坦然地接受。也許，這是一個特別需要「心理護理」的階段，但你的另一半似乎還沒有完全地進入「角色」，他一時還無法體會「准爸爸」的感覺。沒有人天生就會當爸爸，他也需要經過一定的「磨練」。從現在開始，當你感覺很不爽，心情抑鬱時，不妨自問：我真正的心理需求是什麼？

3、與胎兒說悄悄話。

　　你可以與未來的父親一起選一個特定的時間與胎兒對話。你們可以先給胎兒取一個小名。輕輕地撫摸胎兒，精心地選擇一些美好的祝福送給你們的寶貝，比如「我們接受你這偉大的生命，我們深深地愛你！」等等。當然，你們也可以對胎兒講你們相愛的歷程或者你們的期望等，帶著愛去與你的胎兒對話吧，你會產生什麼樣的感受？　　4、適當補充生成腦部必需的營養成分。

　　腦細胞主要由蛋白質、脂肪、糖組成。這三大成分以均衡攝取為宜，但有些孕媽咪偏愛甜食，不知不覺中，另兩大成分略有些不足。因此，專家建議孕婦可多吃些雞蛋、牛奶和大豆製品，堅果類食品則可以當作零食。　　除了要注意補充營養外，專家還特別提醒要避免「反營養物質「入侵。因為「反營養物質」具有極大的破壞性，可以破壞或弱化好不容易成型的腦細胞，如水銀、農藥、殺蟲劑、放射線、食品添加劑、酒精等。　　5、調整你的「生物鐘」。

　　如果你以前是一個貪玩的「夜貓子」的話，從現在開始，你要改變一下你的生活習慣，使你的生活作息制度盡可以規律起來，儘可能在晚上10點以前上床，清晨早一點起床，活動一下身體，這對你的身體健康大有好處，某種程度上也能減輕孕吐。　　6、練習腹式呼吸法。

　　妊娠第7個月後，胎兒的重量會超過1000克，身長約38厘米，這時，子宮內的空間對胎兒來說太狹窄了，這時，孕媽咪最好多多運用腹式呼吸法，給胎兒提供足夠的新鮮空氣。

7、在生活中多加一些「享受」。

　　懷孕了，你要更大程度地愛你自己。想一想有哪些活動你視為享受，多花一點時間在這些品味獨特的「享受」上。除了要考慮安全因素外，比如公共場所細菌、病毒多，不宜多去外，你可以選擇自己喜歡的方式來愛自己。有些孕媽咪喜歡用唱歌或聽音樂的方式來「款待」自己，確實，這是一個不錯的選擇，能幫助你調整身體的激素水平，減輕身體的不適。　　　　8、用心想像未來寶寶的模樣。