吃著吃著就瘦了的8種食物

一、燕麥

燕麥是低熱量食物，而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好，可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。在平時我們也能經常看到很多人早餐就是吃的燕麥。

二、黃瓜

黃瓜不用多說，人人都知道的減肥食物，很多人為了減肥瘦身都把黃瓜當主食吃的。黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。當然，不僅能瘦身減肥，還能一邊當面膜敷哦！

三、冬瓜

冬瓜減肥應該很多人都沒有聽說過，更沒有嘗試過。冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。小編最喜歡的就是用冬瓜煲湯，很好喝！

四、苦瓜

苦瓜減肥比黃瓜減肥還厲害。苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。小編以前有個朋友，為了減肥連續一個星期的晚飯都是生嚼苦瓜，結果一星期成功減掉四斤，你說厲不厲害！（當然瘦那麼快也跟個人體質有關係啦）

五、豆腐

這裡的豆腐可不是指臭豆腐哦。豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。

六、酸奶

酸奶也是公認的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯後兩小時喝，當然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。所以，要記得就算酸奶能減肥也不能時時捧著杯酸奶喝哦，要適量！

七、香蕉

香蕉作為四大水果之一，作用也是很多的，能減肥瘦身、能治便秘、能美容養顏。香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著「美腿高手」的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。一天最多兩根就好。

八、豆類

可能部分女生都不怎麼喜歡吃豆類，但豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆製品為主的飯食，這將非常有利於加快毒素排出。

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