流汗≠減脂！但這麼做，肯定能讓你的脂肪像流汗一樣從排除體外
汗水是脂肪的眼淚？流汗≠減脂
都說「汗水是脂肪的眼淚」，所以好吃懶動的人類發明了各式「流汗減肥大法」：
保鮮膜減肥法、汗蒸、高溫瑜伽、穿發汗衣服……
他們成功了嗎？
很顯然是沒有的！如果「出了汗就能瘦」，那就不會有大街上「越開越多的健身房」了。
流汗和脂肪之間，還真不是你所以為的那樣，有那麼大關係。
因為流汗更多的是身體用來平衡體溫的一種手段，所以說流汗≠減脂。
也許你要說了，那為什麼有的人出很多汗之後，會起碼輕一兩斤呢？
因為這只是減「重」，而不是減「脂」！！
汗液是身體水分的一部分，流掉大量的汗水，其實只是脫水！脫水！！脫水！！！
所以說，流汗談不上排毒，更談不上減脂/減肥。
不出汗也能瘦？減脂一定會流汗！
雖然說，流汗並不等同於減掉脂肪，但是如果要減脂，那必定少不了流汗。
人類有一項厲害的技能，就是儲存脂肪！
當我們攝入的熱量超過人體所需時，多餘的熱量會被轉化成為甘油三酯，並把這些甘油三酯儲存在脂肪細胞里。
當體內的脂肪細胞越來越多，就慢慢形成了脂肪組織，體現在外表上，就是你可愛的小肚腩、頗有安全感的大粗腿和「虎背熊腰」。
而減肥的過程，其實就是消耗掉這些脂肪的過程。
一方面，通過控制飲食，減少熱量攝入量；另一方面通過運動，讓它們參與供能。
而甘油三酯的供能，一般都是通過氧化代謝的方式進行。
在這個運動的過程中，甘油三酯被氧化，會產生熱量，人是恆溫動物，肯定會想方設法地將多餘的熱量散發掉。
而這個想設出來的「方法」就是——流汗，通過排出汗液，將熱量帶出體外，使得身體不至於火辣辣。
如上圖所示，如果要將10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧氣，而產生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是來自被減掉的脂肪。
那麼，我們如何判斷是不是在消耗脂肪呢？
進行有氧運動時，感覺到氣喘吁吁，你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳。
做力量訓練的過程中，你感覺不到呼吸急促，但訓練結束後，你立馬就會感受氣喘吁吁，這也是在燃燒脂肪，排出二氧化碳。
所以說，最好的減肥辦法是——運動，只有堅持運動，才能讓體內的脂肪像流汗一樣，排出體外。
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