動圖:鍛煉胸肌 腹肌最有效的訓練方法!
健康
09-19
還不快跟著下面教程練一練你的胸肌和腹肌。
1
跪式俯卧撐,寬距
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2
兩頭起仰卧起坐
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3
觸摸呈垂直角度的腳踝
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4
普通俯卧撐
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5
提升腿部
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6
俯卧撐,雙手呈肩寬
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7
仰卧空中騎單車
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8
俯卧撐,寬距
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9
跪式俯卧撐,雙手拇指食指相對
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10
提升腿部
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11
觸摸呈垂直角度的腳踝
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