孩子吃飯難，爸媽操碎了心，學會這4招讓寶寶乖乖的吃飯！

每每跟我家孩子幼兒園班上的父母聊天，孩子不愛吃飯彷彿是大部分父母的難題。其實孩子不愛吃飯都是有原因的，爸爸媽媽們要找到自家孩子不愛吃飯的原因，對症下藥，這樣才能讓孩子開心的吃飯獲得均衡的營養！

孩子不愛吃飯的四大原因：

甜食影響食慾

甜食是大多數孩子喜愛的食品，這些高熱量的食物雖好吃，卻不能補充必需的蛋白質，而且嚴重地影響了孩子的食慾。食欲不振的孩子，大多數很少喝白開水，他們只喝各種飲料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。這樣就使大量的糖分攝入體內，使糖濃度升高，血糖達到一定的水平，會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因此，這些孩子難有飢餓感，也就沒有進食的慾望了。

此外，隨著天氣變熱，各種冷飲將陸續上市，常喝冷飲同樣會造成孩子缺乏飢餓感。一是冷飲中含糖量頗高，使孩子甜食過量；二是孩子的胃腸道功能還比較弱，常喝冷飲造成胃腸道功能紊亂，孩子食慾自然就下降了。

缺鋅引起味覺改變

臨床發現，厭食、異嗜癖與體內缺鋅有關。通過檢查發現，鋅含量低於正常值的孩子，其味覺比健康兒童差，而味覺敏感度的下降會造成食慾減退。

鋅對食慾的影響，主要體現在以下幾個方面：1．唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，所以鋅缺乏時，會影響味覺和食慾；2．鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退；3．缺鋅會導致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。

肉眼觀察一些缺鋅孩子的舌象，可以發現其舌面上一顆顆小小的突起與正常孩子的舌頭相比，前者多呈扁平狀，或呈萎縮狀態。有的缺鋅孩子明顯口腔粘膜剝脫形成地圖舌。

心理因素不容忽視

正常情況下，孩子在就餐前，胃內空虛，血糖下降，開始有飢餓感，食慾很好。但是，某些原因會干擾這一規律。許多父母往往不知道孩子的胃腸功能可自行調節，總是勉強孩子吃，甚至有的採取懲罰手段強迫孩子吃，長此以往，這種強迫進食帶來的病態心理，也是影響孩子食慾的原因之一。

父母挑食影響孩子

有些父母愛挑選那些他們認為最好的最有營養的食品給孩子吃，這種挑挑揀揀的做法給孩子留下深刻的印象，孩子自然就會趨向於那些所謂好的食品，而對所謂不好吃卻又含豐富營養的食物，就少吃，甚至不吃。

爸媽們先看看自己家的孩子是因為什麼原因不愛吃飯的，找到原因才能找到辦法哦！

4招讓寶寶愛上吃飯：

養成吃飯的好習慣－吃飯別再看電視玩手機！

寶媽發現，現在很多家庭都會有邊吃飯邊看電視的習慣，這個對培養孩子的吃飯習慣是很不利的，吃飯的時候最好不要開著電視，孩子的注意力很容易被電視吸引過去，因此就不會專心吃飯，久而久之吃飯就看電視，吃飯也吃得不香！

只要父母做好榜樣，吃飯的時候不要盯著電視、手機看，也給孩子立下規則，吃飯時不許看電視，就能幫助孩子養成吃飯的好習慣。

讓孩子參與到做飯中－自己動手吃起來特別香！

我家三歲的女兒很喜歡幫摘菜，然後會說：這是寶寶自己摘的菜寶寶等會要吃很多！我才發現，讓孩子參與到做飯這件事中，能夠大大的增加寶寶對於吃飯這件事的興趣。在家做飯的時候，可以安排一些「活」給孩子干，她／他會覺得，這頓飯是自己參與其中的，吃起來就特別香，不信你試試看！

控制零食的攝入－特別的飯前不要吃甜食！

甜食真的特別影響孩子的食慾，所以飯前真的不要讓孩子吃甜食，口腔殘留的甜膩感會讓孩子失去對於飯菜的興趣。寶寶每天吃零食的量爸爸媽媽要嚴格把控，自然吃飯的時候就有食慾啦。要知道，零食的營養比起飯菜來，真的差太多了！

不要因為孩子不吃飯就發火－這樣只會讓孩子更害怕吃飯！

家長不要因為吃飯的問題去責備孩子，也不要去強迫孩子吃飯，這樣只會加深孩子對吃飯的抵觸情緒。家長應該在孩子不願意吃飯的時候，適當地遲點再喂他吃，適當的飢餓感能夠增加孩子對吃飯的專心程度，從而逐漸養成孩子吃飯的興趣。

如果孩子是因為缺鋅引起味覺變化而不吃飯的話，可要及時去醫院看看，及時補鋅哦～學會這四招，讓寶寶從此愛上吃飯！

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