經期五不要和三重要，你都知道嗎？

女性朋友每個月都會來月經，這是身體成熟的一個標誌，在經期也需要注意一些飲食禁忌，不然會引起身體不適。

一、經期注意不要吃冰冷食物

很多人愛和涼開水，冰淇淋，但如果在經期進食過多的冰冷寒性食物，會很容易出現噁心腰痛甚至痛經等不舒服的反應。如果忍不住吃了這些東西，可以去煮點紅糖姜水來調理，幫助血液流暢起來。

二、經期注意不要吃辛辣食物

這時因為辛辣刺激的食物會加速血液循環，從而導致經期流血量增多，甚至會引起腹痛。

三、經期注意不要吃油炸食品

經期中，由於受到體內的黃體酮分泌的影響，造成女性皮脂分泌量加多，皮膚開始變得敏感粉刺、痤瘡等等。

四、經期前幾天開始不宜多吃鹽

在經期之前幾天不宜吃高鹽食物，高鹽食物包括腌菜之類的，這是因為鹽分過高會使體內的鹽和水分含量貯量增多，會容易在經期出現激動易怒頭痛等癥狀。

五、經期注意不要喝茶

茶中因為含有鹼，鞣酸等等成分，而這些成分容易跟食物中的鐵分子結合，從而形成不易被腸道消化吸收的沉澱物，心血管和神經因此會受到刺激，從而容易導致人痛經，經血過多和經期延長等。

很多女性朋友毫不顧忌地在經期吃東西，長此以往身體容易落下病根。有這麼多經期不宜吃的，那麼經期應該吃點什麼呢？

一、姜棗紅糖水

喝點熱的姜棗紅糖水，可以使自己的身體溫暖起來，促進血液循環，幫助排污血。

二、檸檬蜂蜜水

經期中，女性朋友可能會覺得食慾低下，這個時候不妨來杯檸檬蜂蜜水吧，既可以助消化，還能夠幫助身體清熱排毒。製作方法也簡單，用溫開水來泡檸檬片跟蜂蜜即可飲用。

三、紅豆粥

紅豆粥的主要材料包括紅豆、紅糖、紅棗和大米。也具有促進身體排污血的作用。

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