只靠吃怎樣讓白髮變黑髮？四個經典食療方推薦！

年紀輕輕就長白頭髮，到底該怎麼辦呢？

白頭髮其實是一件很煩人的事情。有些人為了掩蓋白頭髮的問題只能不停的染髮，花錢和麻煩不說，對頭髮本身傷害也很大。面對白頭髮的問題，怎樣才是科學的做法？

年紀不大，為什麼會長白頭髮？

上了年紀的人長白頭髮是正常的，但是如果年輕人也有白頭髮，那肯定是有特殊的原因，一般主要有這麼三點：

1、 精神受刺激

精神壓力大、突然的心理刺激會在短時間內導致頭髮變白。一定程度的心理刺激可以使機體處於緊張狀態而產生應激反應，促發劇烈持久的神經內分泌紊亂，導致體內兒茶酚胺分泌增加，使末梢血管收縮而引起微循環障礙，從而破壞了毛乳頭黑色素的正常合成或運送而使頭髮早白。所以說，「一夜間白了頭」也是有科學道理的，很多人白頭髮都是因為壓力太大。

2、 營養缺失

頭髮中的黑色素合成和一些營養元素存在密切的關係，比如維生素B1、B2、B6，微量元素鐵和銅等，這種白髮的現象一般存在於飲食不平衡、無規律，身體體質偏弱的人身上。

3、 身體內部病因

遺傳會導致白頭髮，一些疾病如甲亢、結核、白癜風、腎虛也會導致白頭髮，這些情況只要接受醫生的診斷和治療，大部分還是可以治好的。

這個方法不能用

很多白髮變黑髮的偏方里都有何首烏，其實何首烏最不能碰。何首烏被證明具有肝毒性，國家食品藥品監督管理局已經把何首烏歸於處方葯，非醫生推薦不得自己使用。所以吃何首烏來生髮烏髮，效果不但沒有，還容易吃出肝病。

這些方法可以用

目前國內並沒有治療白髮的特效藥，因為白髮的原因比較複雜，一般都是以調養為主，今天髮姐給大家推薦幾個比較靠譜的白髮食療配方：

1

黑芝麻+核桃

黑芝麻是白髮轉黑的最有效的食物。科學表明黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，並可促進黑素生成相關基因的轉錄，而且黑芝麻本身就營養豐富，富含蛋白質和維生素；核桃中的維生素E被認為是預防白髮的關鍵，這兩種食物組合，無論是煮粥還是做成零食，都有利於白髮轉黑。

2

醋泡黑豆

醋泡黑豆是中醫里有名的烏髮生髮方子。黑豆本身就是有利於頭髮生長的利器，含有極其豐富的蛋白質和一些植物雌激素，醋泡黑豆能促進人們更好吸收黑豆中的花青素，讓黑豆效果更大化。醋泡黑豆的方法，最好把黑豆煮至表皮爆開，然後放入容器中，加入糙米醋，黑豆吸收了醋，膨脹之後（一般10天）便可食用，每天吃10粒左右就可以了。

3

雜糧粥

雜糧粥的主要成分是紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米，有時還會加入紅棗、薏米、枸杞等食材，營養極其豐富，能滋補肝腎、健脾益胃，是內調身體的神器。

4

黑桑葚

黑桑葚是藥用價值很高的水果，它含有豐富的鐵、鋅和磷，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。古代《聖惠方》有個方子，以桑白皮（桑葚的葉子）煮沸洗頭，可以治療脫髮和白髮。古人其實都是以桑葉、麻葉煮水來治療脫髮的，連皇帝都用過這個方子。總之，白髮變黑髮的關鍵還是在於精神和飲食，另外中醫中說的補腎養血、益脾健胃也是白髮變黑的關鍵。有了白頭髮之後，心態上樂觀一些，越急白頭髮越多，然後通過一些食療方子先調理內平衡，一般都會有效果。

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