秋季坐月子如果不注意這些問題，小心烙下「月子病」！

坐月子是一件大事，所以在做月子期間一定要注意保養自己，那麼產婦在坐月子期間應該注意哪些問題呢？

產後保養對於女性而言是特別重要的，據產科專家介紹，女性生產的過程其實是一個身體狀況發生巨大轉變的過程，因此很多女性分娩之後可能會發現多年的頑疾突然徹底康復了。但是如果在產後保養不當也有可能對身體帶來一些很難治癒的問題，因此產婦一定要經過一個月作用的保養時間，人們常將這段時間稱為「坐月子」，秋天天氣逐漸轉涼，而且氣候也會有很明顯變化，那麼秋季該如何正確坐月子呢？下面萌主就來為大家講幾點建議：

一、衣服要穿對，不要著涼

到了秋天，早晚還是有些涼的，媽媽穿的衣服需要注意下，早晚建議長袖長褲，避免手臂以及膝蓋著涼。晚上起來餵奶的時候也要注意，披一件衣服，腰部墊一個墊子，避免腰部著涼。如果外出，記得拿件開衫、外套。襪子記得穿上，不要再赤腳了，寒從足起還是有道理的。

月子里如何穿衣？

1、 材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。

產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是「褥汗」，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、 應該穿長衣長褲，穿薄襪子。

戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。

有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、 衣物一定要勤洗勤換。

產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。

遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

6、衣物洗凈後最好放在太陽下暴晒消毒。

換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最後能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

二、飲食營養豐富，避免過度進補

1、在月子里，營養很重要，吃得容易消化一些即可，少食多餐，吃的食物要鬆軟、易消化吸收，不需要大補特補

一方面利於分娩後產婦的身體恢復，第二有利於產奶，所以可以多進食湯水，半流質。比如鯽魚湯、花生豬爪湯等等。注意把上面的油撇掉，要不然的是脂肪不利於產婦也不利於孩子。

不需要補過多，因為這時候寶寶的食量也是很小的，產婦奶沒那麼快下來，靠的是寶寶多吸吮，泌乳反射刺激，這需要一個階段，不斷刺激調整過程。所以，一開始奶少的，不要擔心，有個過程的。

萌主曾經遇到寶媽，在月子里吃了24隻雞，問題是，這麼吃，胖了自己，奶也沒多多少。

2、產婦受到激素影響牙齦牙齒還容易鬆動，所以不宜過硬的食物，可葷素搭配。

3、秋天還有一個好處就是水果比較多，這時候，每天可以吃點水果，只要不吃過於生冷的寒性的就好。

比如不要吃冰箱剛拿出來的，真的寒性的真想吃那就煮熟吃，就不涼了。適當的蔬菜水果能夠補充膳食纖維，對於媽媽腸蠕動是有好處的，很多媽媽在孕後期就有便秘，生孩子的時候甚至痔瘡都出血了。

三、注意清潔衛生，保持會陰清潔

1、注意會陰部的清潔

生完孩子，惡露就有了，所以，這時候一定要做好會陰部的清潔工作，及時更換衛生巾。如果有傷口的，注意局部的消毒，沾水後可以用醫院配給你的消毒液消毒。

四、洗澡、洗頭、刷牙

1、洗澡、洗頭

很多老人會和你說月子里不要洗頭洗澡，以前是因為衛生條件不好，現在衛生條件都好了，不洗，才會臭才會感染。

（1）順產的麻麻，生完3-7天就可以淋浴；

（2）剖腹產麻麻，傷口還沒癒合好，就擦洗下，已經癒合情況良好，生完1周到2周就可以淋浴，要注意傷口，洗浴完，及時清潔消毒。

（3）不要盆浴，只能淋浴，以防陰道感染。

（4）洗澡、洗頭時要注意水溫和環境溫度，頭髮要馬上擦乾吹乾，不要著涼。

2、刷牙

老人家會覺得月子里刷牙，牙齒會酸啦，會掉啦。其實，牙齒容易松是因為激素水平有關係，有的產婦會患上妊娠性牙齦炎，如果生完孩子不刷牙，其實會反而細菌滋生，口腔感染更嚴重的。

所以，產後是可以刷牙的，每日刷牙，飯後漱口。主要可以選一款軟點的軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏，這樣對牙齦的刺激比較小。

五、空氣注意流通，防止過於乾燥

白天的時候適當通風換氣，過於密閉的空間也會細菌滋生太多。秋天空氣乾燥，可以適當用下加濕器。

六、勞逸結合 要注意休息活動兩不誤

產婦剛生下孩子後，既不能完全卧床休息不活動，又不可下床活動過早，更不適合過量活動或久站，這些行為動作對身體的恢復極為不利。婦產科的專家提醒產婦們，坐月子期間，為隦產後發胖，應注意勞逸結合。

產後2周，除了堅持床上運動外，可根據身體情況，選擇適當的時間走出室外，呼吸新鮮空氣，晒晒太陽或增加散步的時間，這樣會使人精神更加愉快，心情更為舒暢。同時，產婦不可久看電視，久聽音樂，或者同自己的好友談話時間過長。中醫認為，「久視傷血」、「久聽傷神」。

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