中醫教你如何從細節養生
中醫養生之道現在是越來越受歡迎了，我們現在想起以前的人們有各種的粗糧和各種的野菜就覺得很羨慕吧，其實並不是這些讓他們真的長壽的，中醫養生之道其實很深厚，想要更好的保健自己的身體，中醫認為最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習慣開始著手。
一、頭是我們養生的重點，每日梳頭幫你祛除百病。
無論是古代的中醫還是現在的中醫都不得不承認人的頭上是有很多的穴位和經脈的，例如百會、上星穴等，這些穴位對於我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫才會用針灸這種很好的方法來治病，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環的速度，使我們的神經功能更好，也可以提高新陳代謝的速度。古時候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養生的，如果可以做到早中晚都梳頭，並且每次都堅持梳60-100次，堅持一段時間之後，我們就會感覺精力變好了，睡眠質量也變好了。由此可見梳頭真的是中醫養生之道的重要一招。
二、足部被稱為第二心臟，經常按摩湧泉穴可以更健康。
隨著最近幾年足療的流行，我們了解到我們的腳上是有很複雜的構造的，腳上的穴位跟我們身體的五臟六腑都有著重要的聯繫，腳部是我們全身器官的反射區，所以足療之後很多人都會感覺到身體的很多問題都緩解了，但是因為腳部在我們身體的最下方，所以很多人很容易忽略對它的保養。古代中醫認為經常揉按湧泉穴可以幫助我們滋陰補腎，活絡筋骨，控制腎臟的火氣，同時可以幫助我們排泄身體里的毒素。其實足部反射區的知識真的是太多了，好好研究並且做到可以讓你的身體更加的強壯。
三、每天咽唾液三百口，可以長壽。
我們都知道其實所謂的唾液就是口水，是我們口腔內的重要物質，一個正常人每天嘴裡的口水會達到1-1.5升。我們可不要小瞧它的作用，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質物質等，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處，所以很多時候我們都說病從口入，如果我們自己的唾液被污染了，可不是會危害我們的身體健康嗎?所以說經常的吞咽自己的唾液是有長壽的作用的。
四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康。
所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規律的撞擊的做法，中醫認為我們的牙齒其實和骨頭是有很緊密的聯繫的，經常的叩齒可以讓我們牙齒周邊的組織更加的堅強，也可以幫助我們強健腎臟，平衡陰陽。我們的牙齒更加健康的話，我們吃東西才會更加容易，有了更好的胃口，營養才可
能吸收的更快哦！
五、耳朵保養好，經常按拉可以強健身體。
中醫認為我們的耳朵跟我們的腎是很有關係的，我們日常要注意耳朵的保養，拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。
耳朵上有n多個穴位是跟我們的內臟連接著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養腎，對我們的肝膽也是很有益的，還可以增強我們身體的免疫力。所以經常按拉耳朵可以長壽的。
六、互相搓背，好處多多。
搓背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經絡，所以很多人現在都會去做背部的刮痧，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進血液循環，調節我們的神經機能。經常的搓背可以使心情更加的平靜，對於睡眠是很有利的，更好的一個效果就是可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法，可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要協調。
七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用。
我們的肚子上有很多身體的重要器官，經常的揉按腹部可以有效的緩解便秘，也可以幫助我們促進血液循環，是很多人減肥都應該選擇的小妙方。如果堅持揉按，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等疾病，揉腹方法：先順時針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次。這種方法適合我們早起晚睡前做，很方便也很養生。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、伸懶腰是很有用的減肥運動。
當人們伸懶腰的時候很多人就會覺得這個人有些懶惰，其實並不是這樣的，伸懶腰可以幫助我們伸展很多的器官，人們在伸懶腰的時候也會有一次深呼吸運動，這個小動作不僅祛除了我們身體的困意，還幫助我們強健身體，美麗身形。
