精子質量水平一測就知道 補充5類元素，讓精子自己找卵子
宋朝有一位詞人叫張也，在當時群星燦爛的年代，他雖然水平很高，但還是沒有什麼名氣。不過，他有一樣本事，卻他千古流傳，那就是他的生育能力極強，82歲還讓小18歲的小妾懷孕了。為此，大文豪蘇東坡還送了一首詩給他:十八新娘八十郎，蒼蒼白髮對紅妝，芙蓉帳里成雙夜，一樹梨花壓海棠。其實就是笑他老牛吃嫩草，不過，對張也的生育能力卻也不得不佩服。
體現生育能力的一個重要指標就是精子質量。說到精子，你知道自己的質量如何嗎？做做下面的測試題吧！
總分為100分，以下每有一項，就相應的扣分：
1、每天至少一包煙，扣10分；
2、經常穿緊身內褲或外褲，扣5分；
3、經常洗過熱的熱水或泡桑拿，扣5分；
4、喜歡辛辣食物，扣5分；
5、每天白酒超過2兩，啤酒或紅酒超過一瓶，扣10分；
６、每天連續坐著工作超過4個小時，扣5分；
7、平均3天打一次飛機，扣10分；
8、每周運動少於1小時，扣10分。
看完了減分項，再來看加分項：
1、經常吃水果：加10分；
2、每周運動2小時以上：加10分；
3、體重控制在正常範圍：加10分；
4、心態樂觀：10分。
總分在90分以上，說明精子質量很棒；70分——80分，精子質量較好；60分下，說明精子質量一般。
在日常生活中，除了上述加分項要注意外，還要在飲食上注意補充5類元素：
補充鎂元素：鎂元素能有效增強精子活力，代表食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
補充精氨酸：精氨酸是產生精子的必要成份，代表食物有：有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、榛子等。
補充優質蛋白：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
補充鈣元素：若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，導致弱精症。代表食物有牛奶、豆製品、紫菜、蝦皮、海帶、葡萄乾等。
補充鋅元素：鋅的長期攝入不足，將會造成睾丸萎縮和少精症。代表食物有牡蠣、貝類、動物肝臟、牛乳、麩皮及蓮子等。
