你常做的一個動作能引發N種病！
你生活中常做的1個小動作，
其實，能引發N種疾病！
多個科室的醫生都怕你做它！
1. 骨科醫生說：傷腰椎
我就怕你總做這1個動作，
真的對關節和腰椎沒啥好處。
長期做這1個動作，骨關節無法獲得關節液的潤滑和營養，反而會加重關節損傷的幾率。而且，還會給腰椎間盤增加不少的壓力，久而久之就容易出現腰痛狀況。
2. 肛腸科醫生說：引發痔瘡
我就怕你總做這1個動作，
好多人來看痔瘡，
我都建議少做它。
因為長時間如此易致腹部血流速度減慢，血液循環受阻，直腸的靜脈叢易發生擴張，血液瘀積，沒痔瘡的人容易痔瘡，有痔瘡的人會加重病情。
3. 消化科醫生說：影響消化
我也怕你總做這1個動作，
很影響食慾。
因為這樣做會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。而且，這個動作讓腸道蠕動變慢，血液循環變緩，糞便里的有害物質待在身體里的時間變長，會增加結腸癌的發病風險，這是有科學研究的證明的。
4. 內分泌科醫生說：增加糖尿病幾率
我也怕你總做這1個動作，
容易給自己增加糖尿病幾率。
總是做這個動作，而不是多運動，脂肪容易在腹部堆積出現腹型肥胖，這可是2型糖尿病的高發人群的典型特徵！
5. 心血管內科醫生說：堵血管
我也怕你總做這1個動作，
這就是給血管添堵。
比如，如果你長時間這麼做，會使得下肢肌肉活動減少，血流變慢，增加了血液粘稠度，為深靜脈血栓的形成創造了條件。
這個動作是什麼？
久坐！
久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一周至少坐五天，故被稱為久坐族。對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過周末休息後，才能稍微緩解。
怎麼緩解？
每坐30分鐘，活動5分鐘！
當然，還有：
1、調節座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。可以多吃些堅果、乾果類食品，搭配食用。既有營養，也不易變胖。
5、放鬆心靈
其實，變胖的原因除了身體代謝出現問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之餘，要學會放鬆心靈，給心靈放個假。
上班族注意！研究顯示：久坐不動死亡風險或翻倍！美國哥大醫學院一研究結果顯示：每天久坐不動的時間越長，死亡風險越大，兩者直接相關。研究人員發現，單次坐60分鐘以上死亡風險翻倍，而額外鍛煉並不能降低因久坐帶來的死亡風險。建議每坐30分鐘，最好活動5分鐘。轉給你關心的人！
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