秋季血壓波動大！不想血壓爆表，這3點要牢記！

頭暈，是多數人都會遇到的事。高血壓患者，更是與頭暈有著不解之緣。

在一天當中，有兩個時間段是高血壓患者出現頭暈的高峰期，分別是在早晨6~10點和下午16~18點，專家介紹，這兩個時間段內，患者血壓升高，因此發生頭暈的幾率也大大增加。

除了在這兩個時間內患者易出現頭暈或是加重癥狀外，還有一些別的因素也會導致高血壓患者出現頭暈等不適，例如天氣寒冷、情緒緊張、睡眠不好、工作壓力大等。另外，過度勞累和過度安逸也都會使血壓波動出現頭暈等不適癥狀。所以，高血壓患者也要注意勞逸相結合。

隨著秋天的來臨，季節的變化也會給高血壓患者帶來一些「挑戰」。避免血壓出現太大波動，高血壓患者需注意「進補得當、秋凍有節」，以免血壓大起大落。秋冬季節血壓可能比之前有所升高，患者需要堅持定期規律地測量血壓，必要時在專業醫生的指導下調整降壓藥物方案，防止高血壓併發症的發生，平穩度秋。從預防上看，具體可以做好這3點：

1.少吃肥甘厚味之品

秋高氣爽，人們的食慾也大增，適當進補可補充機體需要。特別是秋分之後氣溫下降快，在飲食上，可以增加一些溫補食物，如龍眼、板栗、大棗、核桃、姜、羊肉、鱔魚等。但是胃口好了，患者也要注意平衡膳食，葷素搭配。過度進補會導致消化不良、肥胖，血脂、血壓、尿酸升高等；中醫認為，過食肥甘厚味之品，容易導致滋膩礙胃，痰濕困脾，時間久了脾氣漸虛，容易損害其它臟器，對心腦血管疾病患者來說，不利於理想地控制血壓、血脂、血糖。

2.適時增減衣

秋天早晚溫差大，對於高血壓患者來說，寒冷的刺激會致使血管收縮，血壓升高，誘發中風，合併有冠心病的患者，還容易出現心絞痛、心梗等。所以，患者應該順應季節的變化規律，適當地增減衣物，做好頭頸部、腳部的保暖工作，做到「秋凍」有節。

3.遠離悲秋

自古逢秋悲寂寥，一些人容易出現「悲秋」的情緒，秋季養生，高血壓患者應注意調攝精神，調整心態，避免因情緒大起大落而導致血壓波動。中老人患者可以適當地做些體育鍛煉，例如登高、散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等。此外，多一些興趣愛好也利於血壓平穩，例如養花、養魚，或者是培養音樂、舞蹈、書法等愛好。

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