42歲金巧巧產後身材恢復神速 怎麼做到的

金巧巧生完二胎的金巧巧妝非常淡幾近素顏，身材恢復神速，穿著背部「開口」的透視黑裙背著名包，身材恢復的非常好。

各位寶媽辣媽們，產後恢復身材並不是想像中的那麼難，不要借口上班沒時間，要照顧小孩，其實每天花一點時間出來鍛煉，並不影響上班和照顧小孩!

那你知道產後減肥的最佳時機與時間嗎?

1、月子期間不宜減肥

2、產後2個月後可以適當減肥

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量。

3、產後6個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;

4、產後減肥不節食控制運動

要學會控制飲食，每天做30分鐘運動，4個月體重就恢復到49kg，辣媽媽表示：千萬不能因為減肥而不吃東西，體重只會耗掉水分和肌肉，而且偏食、挑食反而會更胖，不要只在乎體重，要在意體脂肪和身材曲線，體脂肪維持在18~20，這樣你的線條才會更加緊實漂亮。

5、瑜伽產後減肥

例如一些塑造形體的瑜伽，先是跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。接著再是呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。最後到了呼氣時，慢慢的讓腹部下降，這樣整個重複6-10次，讓腹部的贅肉不再沉澱，慢慢的收緊腰身。

側向轉體產後減肥

首先躺在床上，雙手放在雙腳的兩側，接著頭部向側邊的方向開始旋轉，連帶著身體的上半身也開始隨著頭髮旋轉的方向開始旋轉。左右重複5-10組的樣子。最好在產後第2、3周之後開始運動起來。

向前彎曲產後減肥

整個人的身體呈現坐直的狀態，兩腿彎曲後並稍微有分開一些，兩臂放在胸前，先吸氣，將身體上半身向前彎去，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止，盡量讓整體姿勢的時間保持更久一些，最後呼氣時再挺直腰身。反覆此動作5-10次的樣子，直到感到有不舒適的感覺再停下。

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