45歲時如果發現這3個信號，暗示同一件事：你的血脂已經很高了

現在生活水平提高，滿大街都是肥胖人群，各種平台上的廣告也都是減肥廣告。這年頭吃飯頓頓有酒有肉不是什麼新鮮事，反而越有錢的人越追求素食主義，希望通過健康飲食習慣來調節身體情況。身體出現哪些狀況的時候，就要警惕高血脂呢？

首先我們要明白，血脂是什麼？血脂就是血漿中脂類的總稱：包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、遊離脂肪酸等。我們說的血脂出現問題主要說的是血漿中的甘油三酯和膽固醇水平異常。

甘油三酯就是我們俗稱的脂肪，主要通過吃動物性食物、烹調油等來獲得。那膽固醇呢？大家肯定也知道動物肉尤其是動物內臟中含量會很高。所以一般為了避免老人膽固醇升高，是不建議老年人大量食用動物內髒的。

你知道當身體出現什麼徵兆時，說明你血脂已經很高了嗎？

1、腰圍越來越大：

隨著年齡的增加，大家都會發現腹部容易堆積脂肪。相關統計的數據顯示，正常體重的人群當中，會有14%的人是腹部肥胖，這些人群檢查下血糖和血脂，就會發現跟糖尿病患者和高血脂患者一樣，普遍都是升高的狀態。

長期處於這種情況下，會使我們其他器官，如肝臟、腸胃、胰腺、腎臟等受到脂肪的擠壓，不管其中哪一方面出現問題，都會導致我們提前進入衰老的階段，壽命也會跟著變短。

2、體檢查出脂肪肝：

一般肥胖的過程是先胖到肝，再胖到腰。因此，一般肥胖的人患有脂肪肝的情況畢竟普遍。

當肝臟內所含脂肪量達到肝重的5％～10％時，為輕度脂肪肝；如果達到肝重的10％～25％則為中度脂肪肝，超過25％就是重度脂肪肝了。

總體來說：肥胖者、嗜酒者、喜葷者、中老年人群及久坐少動者，都是脂肪肝的高危人群。有部分吃素的人群，會因為主食攝入過多患有脂肪肝。

3、老年人出現耳鳴、耳聾：

患有高血壓和糖尿病的老年人，血管彈性很小，有人還伴有動脈硬化，這都會影響到內耳的血液供應，導致聽神經的功能發生退變。

高血脂會引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，血管萎縮，進而引起聽力減退乃至耳聾的現象發生。

最後我們要強調，對於血脂高的患者，並非嚴格的不能吃肉，而是健康的吃肉，有選擇性的吃肉。下面給大家推薦幾道適合高血脂人群吃的飯：

適合高血脂人群吃的菜譜：香菇豆腐燉鯽魚

菌藻類食物含有的菌藻多糖有抑制膽固醇吸收的作用，尤其烹調時和肉搭配是非常完美的。鯽魚屬於白肉，油脂含量相對較低，比較適合高血脂人群食用。

適合高血脂人群吃的菜譜：洋蔥拌木耳

洋蔥之所以產生刺鼻子的氣味，是其含有有機硫化物，對抑制膽固醇的吸收有非常好的作用。

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