年過三十，原本猛如虎的男人卻不行了，該吃啥補？

年過三十，對於男人來說，正處於人生的黃金時期，也是男人最困難的時期，因為這個階段，不僅要擔負整個家庭的重任，還要面臨巨大的工作壓力，這時的男人更需要有健康的體魄。男人是否需要補腎，須從以下三方面來看：

腦力方面：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情志方面：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

意志方面：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

男人為何需要補腎，因為腎好，甚好。那麼到底該如何補腎呢?補腎，無外乎三點，注意飲食，運動強腎，中藥補腎。

其一，注意飲食

飲食應以軟食為主，適當地進食滋養性食物。宜進食壯陽和補鋅類食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

第二，運動強腎

適當運動可延緩衰老、補腎壯陽，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

以上兩點，由於工作應酬、時間的原因，從而導致我們無法堅持下來，即使偶爾可以，對補腎的作用也是很有限的。而中藥補腎卻能夠輕鬆避免二者的缺點，從而做到輕鬆補腎，如枸杞、芡實等。

其實韭菜生蚝最接地氣，還有高高在上的人蔘鹿茸。這些單獨來說也都是有一定的壯陽功效，食療的特點就最是講究食物的搭配，搭配得好，不但有利於人體吸收其營養成分，而且還能提升營養功效。

韭菜又名起陽草、壯陽草等，絕大部分人都知道它有一定的壯陽功效，所以有意無意的時候都會吃一些，特別是在燒烤攤的時候，烤韭菜非常受歡迎。 味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，並且韭菜有獨特的香味，吃起來也是一種享受。

其次是牡蠣。牡蠣湯味道鮮美又大補；日常只需鮮牡蠣肉60克、紫菜10克、蔥花、細薑絲適量；將牡蠣肉洗凈，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻。與牡蠣片（回春態）同服，使牡蠣營養更利於吸收利用，有補腎助陽、益精通便的作用，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

此外，除了食療，就是日常作息了。

1要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2要增強自信心：做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3要戒絕煙酒：陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。

4要定期體檢，與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。

5要均衡營養：六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

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