減肥的過程中，最痛苦的就是堅持不下去，但是又想要變瘦的心理壓
進入秋天，氣溫逐漸降低，人們的胃口也逐漸變好，一不小心就會吃得過多，導致攝入熱量過多。幾天管不住嘴，身材就會走形。
而且天氣漸冷，人難免就會變懶，運動量就會減少，加之吃得過多，體內脂肪大量積聚，體重就會增加。隨著天氣變冷，身體會自動儲存一些脂肪來禦寒，因此身體儲存的能量就會多於消耗的能量。
長此以往，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，因此肥胖者在秋季更應該注重減肥。秋季減肥，日常我們需要怎麼做？
首先要多喝水。喝水不僅可以促進人體新陳代謝，排出體內毒素，還可以降低食慾，減少人體對熱量物質的攝入量。
另外，睡眠不足會影響人體的新陳代謝，新陳代謝慢會導致體內脂肪消耗減少，加之經常熬夜的人往往都有吃夜宵的習慣，體重就會增加。
天氣轉冷的秋季最適合飲食減肥了，只要找對食譜就能看到自己一直瘦下去。那麼，秋季吃什麼可以減肥？
1.滋補養顏湯
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜，這個時候就可以多喝湯，喝湯的好處不僅僅在於「抵抗」乾燥，更有利於補充人體營養且易被機體所吸收。
秋天的天氣多半以乾燥為主，應多喝湯水補充水分，飲食應以清淡為主，合理營養，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，比如花膠湯之類的至佳湯品。
2.番茄
番茄中富含果膠，能加速腸道蠕動，緩解便秘，讓你輕鬆擁有一個利於減肥的易瘦體質！番茄最好晚上吃，能促進睡眠中瘦身激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，從而達到瘦身目的。
另外，煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄紅素，更加有利於減肥，日常簡單的一個番茄炒蛋就是一道簡單美味的減肥餐。
3.蜂蜜
古時就有「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」的說法，即晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補充人體水分，防止便秘的良方，也是養生、瘦身、抗衰老的重要法則。
4.大麥茶
大麥茶有消脂減肥的功效，能去除脂肪，解油膩、助消化，益氣健胃！而且它糖的含量也極低，所以堪稱「保健飲料」。
此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
5.海帶
海帶屬於熱量低的食物，其中的膠質含量也不少，經常食用能夠有效的促進消化吸收，幫助身體進行排便。
吃海帶的時候還能夠吸收其中的不飽和脂肪酸、食物纖維，對於清除血管管壁上的膽固醇有幫助，促使胃液進行分泌，達到消化的目的，對腸胃蠕動有很好的幫助，能夠避免肥胖的發生。
