社交恐懼症，真相及治療一句話概括，寫到點上了

文‖心岸姐姐

1

M是一位知書達理的姑娘，在一家超市工作，她負責擺貨，哪些需要下架，哪些需要上架。一向工作很認真，統計貨物從不敢馬虎。可社交上緊張，恐懼，不敢說話。

和她當班的還有一位同事，年齡比她大很多，說話利落，犀利，其實沒有領導一說，可那個同事對她像指使小學生一樣，「你去把梯子搬過來，放這裡，趕快去。」

「這個地方應該擺放成這樣，不然別人看不到，把那款放裡面....."

M一聲不吭，全按同事的指揮做，她說什麼，M就做什麼。總這樣指揮來指揮去，久了，M開始不舒服，可是不好意思說，總忍著。

事也不是大事，但沒點自己的看法和主意，這份工作越來越像行屍走肉一樣地做著，本來工作認真的她，也沒了熱情，像個木偶，等待同事的命令。她懶散起來，不指使她，她就不做，甚至不敢做，怕做錯了，同事不高興。

為了一份工資，她天天上班百無聊賴，累不怕累，只是高興不起來，也不愛和任何人說話，胡思亂想，心裡堵塞。

像M在職場上屬於典型的社交不適應。本來好好的姑娘，弄得沒精神，沒活力，社交閉塞，沒動力沒熱情。為什麼這樣呢？

不能表達，不敢做她自己，全默默無聲地聽從，過於被動，習慣了這樣，同事自然也定位M就這樣的人，她倆之間形成了一種」指揮-服從「的社交類型。

可激流壓抑深處，並不等於消失，不再沉默中爆發，就再沉默中死亡。壓抑久了，和同事的關係不流動，僵化狀態，沒有活力，也就沒有快樂，人際交往，如此這般，太痛苦了。

2

M和我深談，我了解到她的故事：社交恐懼症如何形成的

小時候M的媽媽很強勢，做作業，是先寫語文，還是英語，媽媽說先寫什麼，她就寫什麼。考大學，填報什麼專業，找對象，什麼樣的人合適她，一切都是媽媽說，她執行。

她沒有真正活著過，沒人真正了解她，關心她，和在乎她的感受。一句話，沒人看見她。

人生如打好的格子，方方塊塊的，不敢變通，不敢有自我，沉默里，聲帶幾乎廢掉了，曾經有一年她咽喉發炎，怎麼也治療不好。

這個咽喉炎，就好像急火攻心，發不出來的聲音，惹出生理上的炎症。

同時呢，想發音，可害怕表達，用炎症來保護自己，因此小小的炎症也那麼難好。

再深入分析，通過生病，她想引發他人對她的關注，獲得關心。

如果沒有這個炎症出現，可能會出現抑鬱症。因此，一切癥狀都是意義，潛意識在心靈深處運化著，涌動著，促使著一個人的行為，思維，身體和心理。

她自己感覺不到，我為什麼不能說話，不能大膽發出我的聲音，我喜歡什麼，做什麼.....只生氣有什麼用呢，只發恨更沒有用。社交恐懼症怎麼改善呢

認識心理，原來是這樣，明白了之後，突破小時候的所限，一點點的練習社交，先朗讀，讀出聲音，給自己聽，認可自己的聲音和思想，以及對萬事萬物的看法。

自己認可自己，這一步需要很久，做什麼容易懷疑是不是錯了，是不是不對，聽人家會不會更好？

這個成長和蛻變，不能著急，慢慢來，換個活法，換成我先看到我的存在，在這個重建自我的過程里，慢慢和他人建立互動關係，體會和他人在一起，發出意見，比不發出來效果更好。

別人更喜歡發出意見的她，而且關係建立，人喜歡互動，沒人喜歡指揮別人，都喜歡被人帶動，一起陪伴，一起想辦法的感覺。

慢慢驗證現實里的人際關係，體驗，再體驗，進步再進步。

改善社交的過程，一句話來概括，去尋找真實的自己。

End

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