這樣減肥，最傷害身體，低熱量又營養高的食物都有哪些？

熱量過剩是導致肥胖最主要的原因，所以通過控制熱量在一定的程度上可以幫助減肥，但是如果你覺得僅僅是靠通過控制熱量就能減肥的話，那麼就是大錯特錯了。熱量和營養是兩種不一樣的概念，有些營養很高的食物熱量不一定就高，相反的有些熱量很高的食物不一定就很營養，也就是說熱量高的食物營養不一定就高。想要減肥就要先了解營養和熱量的含量，然後合理的搭配食物的種類，想要正確的瘦下去只有在保證充分的營養下才可以的。

只有在保證營養前提下的節食，才是不會損害人們的身體健康，也才是可以長期堅持下去的。

低熱量又營養高的食物有哪些呢？

1、新鮮的天然食物

沒有經過深加工的食物熱量一般都比較低，比如胚芽米比白米熱量低，新鮮的水果比果汁的熱量低，豬肉比臘肉熱量低。

2、體積大的食物

體積大且纖維含量多的食物，這類的食物可以增加你的飽腹感，讓你不至於很容易感到飢餓從而能有效的控制住你的食物，比如新鮮的蔬果等等。

3、烹飪方式

蒸和煮比炒和油炸的食物熱量低，比如青菜本身的熱量很低，但是經過爆炒會吸入很多的油分，所以吃進去人體也會造成脂肪的堆積。而蒸或者煮的方式就可以有效的解決這個問題，比如清蒸魚、涼拌菜等等，這些都是可以讓你在飲食上選擇的低熱量食物。

4、食材選擇

上面說到了節食的前提是在保證營養的攝入下，所以肉類還是要吃的，但是盡量選擇白肉，也就是魚肉和雞肉等，不同的肉類所含有的熱量不一樣，雞肉的熱量是最低的魚類次之，所以想要減肥可以盡量選擇這兩種肉類。

節食減肥對身體有害，所以想要健康的瘦下去，就應該用運動和飲食想搭配，而飲食對於減肥來說，會更重要一些。

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