每天健身害你更胖！9個「難怪瘦不下來」的錯誤健身觀念

1. 長時間的心肺運動會造成心臟負擔。

心肺運動對心臟當然很好，但是你要知道自己的極限。太長時間的心肺運動會對你的心血管系統有負面影響，不要做太多，也不要都不做，適量就好。

2. 低卡路里比零卡路里飲食更好。

比起零卡飲食 (像是零卡優格) ，低卡飲食很健康又能延緩心臟老化、預防心血管疾病，他們含有些微的油脂，能夠幫助你在健身時所需的蛋白質、脂肪和碳水化合物，你可以吃像鮭魚、酪梨等食物，這些食物都富有健康的脂肪。

3. 別再喝有電解質的運動飲料，喝水最好。

運動飲料不但對身體沒幫助，甚至有害健康。因為運動飲料里除了礦物質，還加了很多的糖，所以不想越健身越肥，就別再喝了吧！

4. 健身中不喝水。

許多人不喜歡在健身途中喝水，但是這是錯的，因為運動時你的身體會流失大量的水份，所以還是要適度的補充水份才行！

5. 規律運動不代表可以大吃大喝。

有在規律運動不代表你可以暴飲暴食，為了保持身材或是減重，除了規律運動，你應該要避免讓自己在很餓的狀態下大吃，記住，在健身房運動1小時平均只會消耗500卡路里而已。

6. 不要空腹或是吃太飽運動。

空腹或是吃太飽運動都不好，最好的選擇是在運動前1.5-2小時吃東西，也可以獲得較好的運動成效。

7. 運動後不要立刻去蒸氣室或是泡澡。

劇烈運動後，不要立刻去蒸氣室或是泡澡，運動後會流失很多水份，血壓也會升高，如果去蒸氣室的話，你可能會覺得不舒服甚至暈倒，多喝水或是淋浴會是比較好的選擇。

8. 運動後記得伸展。

運動後別忘了做些伸展運動，適度的伸展可以幫助你舒緩肌肉酸痛。

9. 不必每天都健身。

規律運動固然很好，但規律健身不代表「天天健身」，你會很累之外，身體還會分泌壓力賀爾蒙，甚至還會導致體重增加，所以可以中間休息個一兩天，吃好睡好再去健身。

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