想要越吃越瘦四季代餐告訴你這麼吃才靠譜

最近，代餐減肥的方法越來越火了，這種減肥方式號稱「吃著瘦」，著實對廣大吃貨有著不小的吸引力。但只是換了一種食物，為什麼就會有這麼強的效果呢？這給從代餐的原理談起。

一般來說，代餐通常是指一類具有高纖維、低熱量、高飽腹感等特點，同時能快速、便捷的為人體提供大量營養元素的食物。代餐通常都含有豐富的膳食纖維，這是一類不能被人體消化道分解吸收的多糖類及木植素，能在消化系統中吸收水分，增加腸道及胃內的食物體積，從而增加飽腹感。也就是說，在吃了代餐以後，你並不會從這份食物中獲取多少熱量，卻能獲得較強的飽腹感，這樣一來，熱量攝入少了，肚子飽了，也不會吃多少其他食物了，相當於每天吃得少了，人自然也就瘦了。

所以說，代餐減肥的原理和節食減肥是一樣的，都是通過減少熱量攝入來減肥。只是食用代餐的話，能給人體提供充足的飽腹感來滿足人的本能需求，減輕你的節食痛苦，讓你更容易堅持下去，從而確保了的減肥的效果。同時，由於每個人的口味都不一樣，也有不少人的肥胖是由挑食引發的營養不均進而導致的，所以也有許多代餐通過加入各類添加劑的方式，來給人提供豐富的營養元素，在一定程度上幫助調整人體的膳食平衡。

特別是近段時間新出的各類代餐食品尤其強調這種健康屬性，其中以最新上市的「四季代餐」最為突出。果凍，這種十分新穎的代餐形式賦予了四季代餐極強的包容性，使它得以混合添加了奇亞籽、石斛粉等多種天然植物；以及左旋肉鹼、低聚木糖等各種精製提取的營養元素，多達12種的多功能營養元素及原料使它不僅能為人體提供足夠的營養元素，更能在一定程度上改善人體的營養結構，達到調理身體健康，改善膳食平衡的作用。

不過，四季代餐良好的口感與極強的便攜性才是讓我對它抱有好感的最重要理由，小包獨立包裝的果凍形式非常方便討喜，而且相比其他代餐而言口感更好，甚至足夠將之作為零食食用了，個人覺得把它當做一頓宵夜，也是一個不錯的選擇。

不過值得注意的是，代餐雖然有很多種好處，但不要忘了，它的本質其實依然是「靠減少熱量攝入來減輕體重」，換句話說，就是能夠讓你在保證營養全面的情況下「飽著肚子節食」。如果一味的只食用代餐，也是一種矯枉過正、得不償失的做法。

其實每天用代餐替代一頓正餐，才是代餐最科學的吃法，其他幾餐還是需要保持正常飲食。如果你想要更好的瘦身效果，也可以採用每天一頓代餐、一頓正餐飲食、剩下一頓食用代餐配合少量正常飲食以及水果的吃法，最好不要三餐都食用代餐，這樣可能會導致身體每天攝入的熱量過低，血糖消耗過快，從而引發身體的應急機制，使身體對糖分的渴求急劇增加，繼而產生一系列的問題，反而得不償失。

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