如果沒有富豪命，那看看自己有沒有富豪病？

前幾天，胡潤研究院與中航健康時尚集團聯合發布《有錢人健康指數白皮書》，調查顯示，在所調查的500位平均財富2400萬的有錢人中，由於工作強度大，時間少的原因，8成富豪認為自己健康管理效果不佳。其中有61%的富豪身體有亞健康癥狀。83%的富豪表示自己有較為明顯的睡眠問題。

而睡眠問題已經成為富豪最為腦袋疼的問題。具體表現為心理壓力大，失眠，難入眠，多夢，夜裡醒後基本告別睡眠。

而就在幾天我的一個朋友給我說過讓他痛苦的睡覺細節，首先他好像知道自己會失眠以及入睡時間長，因此就睡得早一點盡量保證有足夠的睡眠時間。可是睡得早也睡不著，腦袋裡不知道在想著什麼一團糟，自己還控制不住，感覺腦子好累但就是睡不著，越想心裡越焦急，越難受。好不容易睡著稍微翻個身什麼的自己就會被自己驚醒，隨後便毫無睡意...

這就是典型的失眠，而第二天的具體表現就是：

1、疲勞或全身不適，瞌睡；

2、注意力、記憶力減退；

3、學習、工作和（或）社交能力下降；

4、工作或駕駛過程中錯誤頻率增加；

5、緊張、頭痛、頭暈；

6、心理對睡眠過度關注。

由於現代生活壓力大，節奏快，在睡眠方面，不光只有富豪很多人都會存大大小小的問題。失眠雖說不是什麼重疾，但卻能使人面目滄桑，無精打采，萎靡不振。

而對於失眠的調理我們可以從哪幾方面進行調理呢？

1、運動調理

通過運動調理失眠是多數人都會選擇的一種方式，運動適度的運動能加速身體機能的循環和宣洩情緒，運動過程中其他部分神經會得到有效放鬆而有助睡眠。運動要有規律，結合自身條件運動不要過於劇烈。推薦太極拳、慢跑、快走、游泳等，晚上時間盡量在9點前為佳，運動後再洗個熱水澡更佳。

2、心理健康調理

現在生活節奏變化很快，多數人都會存在一定的心理壓力，而由於心理壓力過大而導致的失眠現象也很普遍。其實寫日記是一個很好調理心理問題的方法，另外多參加一些自己感興趣的社交活動也可以很好的緩解我們焦慮的心理問題。如公益活動，社團演出，展會沙龍等

3、飲食調理

飲食對於睡眠質量的影響也很重要。一般來說，日常生活中還要加強營養，多吃蔬菜水果補充維生素，多吃牛奶、豆製品、海產品以及骨頭湯等富含鈣的食物，禁止進食辛辣刺激性食物。另外，玫瑰花有疏肝解郁、活血散瘀的功效，有失眠情況的人不妨可以日常多泡玫瑰花飲用，可以有效緩解失眠。對於日常在辦公室里工作的白領來說，用玫瑰花茶代替咖啡對身體更好。

總之，有錢也好，沒錢也罷，健健康康的生活比啥都強，希望大家以後每晚都有個好覺，可以完全忘掉煩惱的那種~

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