在什麼時候跑步對減肥比較有幫助？

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《跑步指南》

疑問

跑

友我是

比薩：

王老師，您好，正因為跑步是隨時隨地都可以進行的運動，所以現在就有了晨跑、午跑和夜跑的糾結，那麼，時間的不同跑步的減肥效果有什麼區別嗎？？

回復

跑步是一項優質的有氧運動，所以無論在什麼時候，其實都能達到提高新陳代謝，加速燃燒脂肪，減肥瘦身等效果。但是如果選擇在早晨空腹跑，這些效果就會更加明顯。

為什麼呢？這是因為經過一晚上的消耗，身體內的糖原其實已經消耗的差不多了，這個時候選擇空腹去跑步的話，身體供能的第一選擇就是燃燒脂肪；其實，早晨的空氣比較新鮮，這會提高人的新陳代謝。

當然，萬事都有利弊，空腹晨跑也一樣。早晨本身人就會處於一種低血糖的狀態，再加上不進食就去跑步，很容易引起低血糖併發症；再加上早晨運動會使血壓、心率波動比較大，所以切忌不要跑太久或太快，30分鐘慢跑就好了。

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