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在什麼時候跑步對減肥比較有幫助?


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,謝謝。




疑問


友我是

比薩:



王老師,您好,正因為跑步是隨時隨地都可以進行的運動,所以現在就有了晨跑、午跑和夜跑的糾結,那麼,時間的不同跑步的減肥效果有什麼區別嗎??



回復


跑步是一項優質的有氧運動,所以無論在什麼時候,其實都能達到提高新陳代謝,加速燃燒脂肪,減肥瘦身等效果。但是如果選擇在早晨空腹跑,這些效果就會更加明顯。




為什麼呢?這是因為經過一晚上的消耗,身體內的糖原其實已經消耗的差不多了,這個時候選擇空腹去跑步的話,身體供能的第一選擇就是燃燒脂肪;其實,早晨的空氣比較新鮮,這會提高人的新陳代謝。




當然,萬事都有利弊,空腹晨跑也一樣。早晨本身人就會處於一種低血糖的狀態,再加上不進食就去跑步,很容易引起低血糖併發症;再加上早晨運動會使血壓、心率波動比較大,所以切忌不要跑太久或太快,30分鐘慢跑就好了。







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