中醫元老：記住這5個養腎法，「性」不用藥補

養腎的方法有哪些?怎樣補腎那比較麻煩，現在生活中需要補腎的人越來越多，補腎壯腎的方法非常多，需要補腎的人不在少數，男人們為了自己的身體要早睡早起身體好!

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

養腎方法

1.有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2.大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

3.飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

4.吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5.飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

養腎的方法有哪些飲食保腎，吞津養腎，飲水養生，大便要通暢，有尿不要忍，這些方法可以補腎壯腎，男人要遵守這些，可以更好的預防疾病，對身體也好!

營養美食——營養好腎才好

蘿蔔乾毛豆炒雞丁

適量毛豆去皮，準備出150克左右的毛豆。雞胸肉切塊，加少許料酒和鹽腌制一下。蘿蔔乾切塊，切適量蔥花和蒜末。用醬油、甜麵醬、糖、鹽，少許清水，勾兌一碗調味汁。做熱鍋子放入適量食用油，先爆香花椒粒，炸香後把花椒篩出去。爆香蔥花，倒入腌好的雞丁肉，迅速炒散。倒入毛豆，炒勻。倒入剛才做好的調味汁，湯汁要多一些，蓋蓋子中火燜3分鐘。這時候再放入蘿蔔乾，快速翻炒均勻後就可以出鍋了。完成。

香菜芥末辣黑木耳

木耳用清水泡發，洗凈。 　 木耳入開水鍋焯水，撈出晾涼。乾淨小碗里倒入白醋，調入精鹽，紅糖。攪勻成酸甜味汁。 　　 把調好的味汁倒在木耳上，拌勻。根據喜好調入芥末油拌勻，灑上香菜。完成。

蒜蓉蒸蝦

準備配料，蔥、姜、大蒜頭去皮去根清洗乾淨。新鮮河蝦剪去蝦須洗凈控干水份，從蝦背中間切一刀，挑去蝦線。乾粉絲泡軟，控水，把泡好的粉絲均勻擺放在盤子底部。把開背的大蝦尾巴從蝦中間翻出，整齊擺放在粉絲上。把料酒、生抽，少量鹽放入小碗中拌勻。炒鍋中放適量食用油，加入蔥白、生薑、大蒜沫爆香，倒入小碗調料，關火。把盤子放入微波爐專用蒸寶中，調料均勻地澆在大蝦上，蒸寶放入微波爐，開啟微波火力15分鐘，拿出即可食用。完成。

菌菇雞湯

雞半隻剁好洗凈瀝干。干香菇木耳提前泡好備用，香菇和白玉菇洗凈備用。焯水撈出。鍋里加入薑片，料酒燒開。焯水好的雞放入電飯鍋，加入適量水，料酒和薑片，燉煮一個小時。加入菌菇和木耳，繼續燉煮一個小時，加鹽調味即可。完成~

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