痛風日常保健 3 要點

痛風主要是由於血液中長期尿酸含量過高所致，又被稱作高尿酸血症。從致病原因上分析，主要是因為平時攝入大量高嘌呤食物，導致嘌呤在體內變成尿酸，但是人體對尿酸的排泄能力有限，多餘的尿酸殘留在人體內，隨血液循環到全身各處，很容易在關節和腎臟處形成沉澱，這些尿酸沉澱就是痛風發作的直接原因。長此以往，還會導致痛風性關節炎等各種併發症。

控制飲食 對於痛風患者來說，控制飲食很重要，應避免攝入高嘌呤食物。動物內臟、骨髓、海鮮等食物的嘌呤含量最豐富；魚蝦、肉類、豌豆、菠菜等食物，也含有一定量的嘌呤；大部分蔬菜和水果以及牛奶、雞蛋，幾乎不含嘌呤。中老年痛風患者的飲食宜控制在正常人食量的80%。此外，多攝入鹼性食物，多飲水，以利於尿酸的排出。

常做有氧運動 痛風患者急性期應絕對卧床休息，抬高患肢，一般休息至關節疼痛緩解72小時後，方可恢復運動。運動時可選擇一些簡單且耗氧量適中的有氧運動，如散步、打太極拳、跳健身操、騎車及游泳等。其中，步行、騎車及游泳最為適宜。運動宜每日早晚各30分鐘，每周3~5 次。同時，痛風患者應避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現一過性高尿酸血症，誘發痛風發作。

養成良好的生活習慣 痛風發作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處20～30分鐘，能減輕局部炎症和疼痛。千萬不要熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應和水腫加重，導致更加疼痛。針對有關節功能障礙的患者，可以到醫院康復科或輔具中心，在專業醫生的指導下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器，避免受累關節負重，減輕關節的腫痛癥狀。同時， 「量身打造」的矯形器可以起到固定制動、矯正畸形的作用。 王曉惠 / 文

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