把握產後瘦身黃金期 讓你秒變辣媽身材

掌握住產後瘦身的黃金階段，效果可以事半功倍，調整飲食，保證營養的情況下，既能給足寶寶營養，也能幫助瘦身，一起學學如何更健康的產後瘦身吧。

產後減肥大概是每一個媽媽都關注的話題，因為懷孕和產後坐月子的原因，許多新媽媽的身材多少會變胖，新時代的女性怎麼會放縱自己呢，所以產後投入瘦身的行列，但是許多的新媽媽不懂產後瘦身也暗含許多學問。

據研究表明，產後的瘦身黃金期是產後6個月，因為身體在產後6個月已經恢復正常水平，可以用力甩脂。新媽媽可以選擇多種運動方式，幫助消耗熱量，每種不同方式運動都幫助媽媽恢復身材。需要注意的是，如果選擇剖宮產的媽媽不建議過早加入腹部瘦身，可以視恢復情況再打算。

究竟哪類運動更加適合哺乳媽媽

其實多種類的運動都有利於媽媽，如快走、慢跑、有氧操、瑜伽等，可以直接在家裡鍛煉，堅持30分鐘的有氧運動更加有利於燃燒脂肪。

把握產後瘦身的五點好方法

1.何時進行，選擇母乳餵養的媽媽，可以選擇在寶寶出生6-8周左右開始恢復簡單輕度的鍛煉，這樣既可以幫助乳汁分泌，也能讓媽媽更快的恢復身體。

2.瘦身進度，產後瘦身的重量一般以每周減去0.5斤左右是安全的，也不會影響母乳餵養，如果是沒有停止餵養的媽媽大概是1公斤左右為最佳瘦身頻率。

3.瘦身飲食，選擇母乳餵養的媽媽，在健身時要選擇更多的健康食品，保證母乳營養，同時也幫助自身營養全面，可以更好的幫助脂肪燃燒，提高運動的效率。

4.科學瘦身，需要進行產後瘦身的媽媽，可以諮詢醫生，醫生許可下進行規律鍛煉，科學的飲食鍛煉幫助身體更加健康。

健康瘦身小貼士：

1.為了避免運動過激造成傷害，建議運動前一定要熱身和運動後拉伸;

2.運動時避免過激，動作過大，以免影響子宮康復並導致出血，嚴重情況下可能容易導致手術創面再損傷;

3.運動後盡量3-4小時後再餵奶，這樣可以避免運動後產生的乳酸進入母乳，造成寶寶不舒服。

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