進來瞧瞧當媽後的生活、飲食變化！

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女人當媽後和當媽前很大區別

飲食、生活、作息

很多新的東西都需要去熟悉

小編陪大家去看看吧~

生活篇

（圖片來自微博CP少女頭像）

飲食篇

產後營養，不能吃什麼？

1、忌食寒涼生冷食物

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品

孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、忌食冷飲

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

在產後應該怎麼飲食?

由於產後氣血虛弱，營血不足，肌肉、骨胳、關節得不到氣血充分的溫煦滋養，以致發生麻木、酸疼;產後陽氣受傷，機體得不到足夠的陽氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風等癥狀。

所以在飲食方面，少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，以利氣血恢復;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等;盡量清淡，少吃過鹹食物，以免導致浮腫，媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什麼，有什麼用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。

為此，根據以上產婦容易出現的一些癥狀，我們整理出了一個基本的套餐，以便媽媽們能好好調理自己身體。

01

不發脾氣不急躁

產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產婦一定要保持平和的良好心態，時刻穩定情緒，保持一個良好的心態。

02

鐵與鈣不可缺

不管是順產還是剖腹產，對於母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過於雞蛋蛋黃，對於補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。

而鈣元素更是不可缺少的，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育後，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

03

強化肝臟和補血通乳

產婦生完寶寶後，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒症，一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。初乳是任何奶製品都無可比擬的營養元素，所以現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。同時在產前喝一些雷氏催乳湯也是一種不錯的選擇!

互動

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