跑步怎樣影響你的健康？
跑步怎樣影響你的健康？
孫超 作品
一段時間沒有跑步了，今天晚上穿上了新買的耐克鞋，決定試試，在小區裡面跑跑。哈哈，不得不佩服自己，為了說服自己開始運動，買了一雙安踏，一雙阿迪，一雙耐克。每次看到這三雙運動鞋，都在提醒自己要動起來！
晚上天氣涼爽，清風陣陣，深吸一口氣，真是非常的棒。在前面的日子裡，我多次強調，不要在不通風的室內運動。剛好今晚，太合適了。一段時間沒有跑步，感覺身體有點沉重，跑了一段時間，微微出汗，就上來了。在這個過程中，有幾點感觸。第一，在跑步過程中，會明顯的感覺呼吸變得急促而深沉，大量肺部的氣體被排出，吸進去新鮮空氣。第二，跑步結束後，頭腦會變的清醒，眼睛變的清澈。第三，身體肌肉微微睏乏，但是經過調整呼吸很快的去除。下面，我將從自然療法的角度來分析，跑步過程中，身體發生了什麼。
呼吸急促，是因為身體需要更多的氧氣進入，來幫助氧化分解功能。為什麼一定要在空氣流通的環境鍛煉？因為在有氧的環境下，一份葡萄糖氧化分解功能38單位ATP，而無氧的狀態，只有2單位，相差19倍。此外急促的呼吸，從另外一方面，也把殘留在肺部的氣體排空。因為我們在日常生活中，很多時候都出去非常淺的呼吸，或者很多人都喜歡屏住呼吸。在這個跑步過程中，氣體類的毒素被大量排出來。
身體肌肉睏乏，這是在跑步過程中不斷的使用損耗的結果。不論你信或者不信，運動都是一個先損耗，後修復的過程。運動之前，我喝了一杯活力蛋白粉，幫助我的身體轉脂為能。運動之後，要做的是專註自己的呼吸，並且補充蛋白質，礦物質，來幫助受損的組織修復。另外，肌肉發酸的原因，是有乳酸和丙酮酸產生，好好呼吸，就可以逐漸緩解。
頭腦變的清晰，眼睛變的清澈。出現這樣的情況，受到兩個方面的影響。一方面是大量氧氣的進入，身體持續釋放能量，眼部頭部供血供氧充足。另外一方面，是血液循環的加快，更多的血液湧向頭部，改善了頭部循環。
為什麼很多人會說，運動能夠讓一個人有更加充沛的精力？其本質的原因，不是肌肉變的更大的問題。而是，你的身體在經常的鍛煉過程中，為了適應這種高強度的供血供氧的需求，隨時保持著一個高負荷的狀態。是好，還是壞？適當的鍛煉可以排出肺部毒素，改善身體循環。可是過度的運動，特別是在疲勞狀態下運動，肯定是對身體的損傷。一直被迫高強度的運轉，其結果就是身體被透支。這就是為什麼很多的長跑運動員，到了四十多歲之後多發心臟呼吸系統的衰竭。著名演員李連杰的甲狀腺功能亢進，也是常年打拚拚命的結果。李小龍三十歲就去世，這不是偶然，在我看來對自己太過極致的要求，是崩潰的開端。甲狀腺負責身體的能量調配，年輕的時候一直保持高負荷運轉，慢慢的出現亢進，到了晚年甲狀腺被透支之後，開始出現生命能量的衰竭。為什麼去到寺廟，很多天不跟人說話，這就是為了讓他遠離紅塵俗世的干擾，安靜下來修復。如何長壽，學習烏龜。也會出來爬到石頭上晒晒太陽，也會躲在自己的家裡一動不動。古來壽者多是能夠看開，不計較，隨遇而安之人。年少時候較真，然後雲淡風輕，頤養天年。
如果把你的身體看成一輛汽車，你就會知道，天天停在車庫裡不開，會很快壞掉。可是如果天天都去大負荷的開，也一定會衰敗。張弛有度，走走停停，才是養生之道。動得多了，好好休息，增加營養補充。但是也不要完全不懂，那樣循環會阻滯。一陰一陽之謂道，走走停停是人生。
