女神張鈞甯如何成功「捕獲」你的老公彭于晏
前陣子你們的老公朋友彭于晏跟女神張鈞甯合拍了個健身視頻!
微博也是各種曖昧回復「涌動」，老公真的戀愛了么？-當事人否認，不過拋開戀情不說，彭于晏為什麼會「情有獨鍾」張鈞甯呢-？愛運動的人可都是惺惺相惜的~
彭于晏是出了名的「終極」健身咖，進劇組都會帶著健身裝備，拍戲閑暇也是會俯卧撐怪咖。
翻看張鈞甯的微博不難看出是個活力女神，不管是旅行、還是工作之餘，永遠都是一身運動套裝充滿陽光。
熱愛瑜伽也鍾愛跑步，身材好到沒朋友。和陳意涵是跑友，果然愛運動的人都童顏。
成功「捕獲」好身材是關鍵，減脂首當其衝，跑步一個「無腦」的減脂運動，你真的會跑么-汗不能白流，跑步減脂的誤區你要規避。
早餐後去跑步
一大清早跑步減脂，會比晚上效果好。經過一夜的睡眠，已經消耗不少體內的糖原，會比較快的啟動有氧系統代謝，有利於消耗脂肪。相反吃飽早餐就會令消耗脂肪不那麼明顯。但空腹運動的話，容易出現低血糖的癥狀，所以最好在運動前半小時吃一些東西，例如水果、一片全麥麵包。同時注意運動時的水份補充，避免運動時出現脫水的想像。
邊跑步邊喝能量飲料
不少能量飲料其實都暗藏高熱量，如果你跑步過程中需要飲用能量飲料，就會呈現邊消耗邊補充熱量的狀況，所以建議在跑步的過程中還是飲用礦泉水來解渴。
一定要快跑-？
很多人覺得跑步就要快速跑，跑一會兒就大汗淋漓精疲力盡，這樣只會讓身體中養分供應不足，令脂肪未能作為能量被供應消耗，自然沒有達到減脂的效果。
每次跑步時間不足半小時
跑步時間太短其實並沒有達到減脂的效果，因為跑步20分鐘後才開始消耗身體中的糖原，脂肪才開始被燃燒。一般跑步維持在45分鐘左右，才能達到減脂的效果。當然也要量力而行，身體不適也要暫停休息一下。
先無氧後有氧
很多女生去健身房就會專註於跑步，卻並沒有真正達到減脂的效果。其實跑步前最好先進行力量或者器械訓練，令身體消耗大部分的糖分再開始跑步，跑步減脂使所消耗的不再是糖原，而是脂肪，這樣會使跑步減脂的效果事半功倍。
再不努力張鈞甯真的就「捕獲」你的老公啦，妹子們加油!
※減脂運動排行榜，一般人都猜不對減脂運動排在第一名是什麼項目！
※為什麼你明明體重不大，卻總是那麼胖？
※「問答13」蛋白質要吃多少？家庭減脂買什麼器械？
※減脂成功一時爽，反彈慘如火葬場
TAG:減脂 |