讓你比同齡人年輕20歲的9個訣竅，50歲開始堅持做都不晚！
新來的朋友，點擊
上方
藍字
即
可快速「添加」本公眾號
文章來源：健康時報微信
▲林志穎和郭德綱年齡相當，但林志穎看起來卻非常年輕！
為什麼同齡人會有如此大的差距？其實和生活中的好習慣分不開。記住這9個好習慣讓你比同齡人看起來年輕20歲，50歲開始堅持做都不晚！
1
相同年齡的人，
顏值看起來相差20歲
很多人都希望容顏不老，青春永駐，其實除了不可逆的衰老，年輕與否還與我們生活中很多習慣有關。相同年齡的人，顏值看起來可以相差20歲！不信您往下看：
▲
同是47歲的吳奇隆和陳建斌
▲
比本山大叔還大2歲的任達華，說他40+歲也有人相信
▲
同是1974年出生的何炅和汪涵
2
9個好習慣讓你看起來年輕20歲
01 做乾洗臉——促進面部血液循環
想讓自己看起來更年期，有一個好習慣一定要堅持——乾洗臉。
▲50歲的蔡國慶透露自己的保養秘方就是平時做做乾洗臉
為什麼堅持乾洗臉可以使人看起來年輕呢？因為乾洗臉時，由於手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環加快，新陳代謝旺盛，防止皺紋形成。特別是「乾洗」後臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會讓人感覺神清氣爽。
兩手互相搓幾下，感覺發熱即可，然後閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反覆揉搓，直到面部發熱為止，每天至少「洗」兩次，每次3~5分鐘就可以了。
02 喝六杯水——維持身體新陳代謝
水雖然不是靈丹妙藥，不能喝完讓人變年輕，但水喝得不夠，肯定會加速衰老。多喝水有助於廢物排出體外，所以它對於很多身體問題都是有好處的。水並不是所有疾病的靈藥，但如果人們缺水，身體就會出問題、加速衰老，很多問題可能並非儀器能夠檢查出來。
另外每天要喝多少水，才不會讓身體缺水呢?相信林志穎已經給大家解釋的非常清楚了。
此前，專家倡導大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來自於人體每天排泄或皮膚蒸發等流失的水分，大約是2000ml（約8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。
03 每周運動——出汗比敷面膜有效
很多人每天敷面膜來防止衰老，其實運動出汗比敷面膜更有效！想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能幹裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。
排毒：
運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。保濕：
運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。營養：
運動會加快血液循環，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。04 做好防晒——讓皮膚年輕20歲
美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。注重防晒的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。
專家介紹，紫外線對皮膚的傷害主要就是晒黑了、曬老了、曬壞了。紫外線中波(UVB)能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚晒黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。短波紫外線(UVC)短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。
05 晨起抒胸——把萎縮的胸腺激活
早晨起來擴擴胸也可以讓你保持年輕，因為擴胸可以刺激人體胸腺。胸腺在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，可以讓人返老還童、延緩衰老。
06 按時睡覺——熬夜會讓你老10歲
熬夜的危害，自然不必多說，有過熬夜經歷的人都會知道，晚睡後第二條皮膚都會特別差，長此以往自然會比同齡人老很多。
中醫介紹，晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑，讓人看起來衰老。
07 口味清淡——吃鹽過多易顯老
很多人口味重，如果今天菜中鹽放少了就吃什麼都覺得沒有味道。一般這樣口味重的人皺紋都會特別多，顯得老氣。
這是因為，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。
南少林火功推拿研究所提示：
如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
08 適當吃肉——不容易長皺紋
很多女孩怕長胖，很少吃肉、更不會攝入脂肪，就怕長胖。其實這類人也非常容易長皺紋，讓人看起來顯老。
其實人體適量攝入肉類和脂肪，可以讓你看起來更年輕，不顯老。因為皮膚總所需要的膠原蛋白，很大一部分就來自於動物蛋白，也就是雞鴨魚肉中。如果一味的不吃肉類，那麼蛋白質就會攝入不足，導致過早的出現皺紋。
09 保持樂觀——樂觀的人都顯年輕
俗話說「一夜愁白頭」，保持一個樂觀的心情是最好的美容劑。如果你細心觀察身邊的老人，一個每天都樂呵呵的老人要比同齡人顯得更年輕。
俗話說「面由心生」，很多時候心態、精神狀態影響著我們容貌。一個整天愁眉不展的人，皮膚也會暗沉無光，給人一種老態龍鐘的感覺。所以任何的保養品，都不如自己有個好心態！
這9個習慣雖然看起來都是小事，但是長期堅持起來卻不容易，不要覺得自己年齡大了，已經老了。想要改變自己，讓自己更年輕，隨時都不晚，即便50歲開始堅持做都不晚！
■
本編提示：該文章轉自《健康時報微信》，版權歸
《健康時報微信》所有
經常熬夜最傷肝，在白開水裡加點它，讓肝臟越來越健康！
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那麼到底傷害在哪裡呢?
其實熬夜對肝臟的傷害是最大的，因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外，而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。然後我們「堅強」的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。
所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
0 1
白開水裡加點「紅棗」
紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。
0 2
白開水裡加點「檸檬」
檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
0 3
白開水裡加點「金銀花」
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。
0 4
白開水裡加點「菊花」
菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。
南少林火功推拿研究所提示：
不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。0 5
白開水裡加點「玫瑰花」
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃「苦」味哦。對於壓力過重、心緒不寧兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。
明天精彩繼續……
第一個是「 新經絡」 |
該
公眾號能夠讓你迅速掌握「簡單實用、一看就會、一用就靈」的各種中醫養生理療小絕招，
第二個是「潛意識點穴 」 本 公眾號主要幫你破譯「 潛意識」種種神奇奧秘，任何人只要識破「 潛意識」的奧妙，就能讓自己的人生變得的一帆風順......
|
第三個是「船來了 」 |
掛一個專家號只能看一個病人，而一篇好的醫療或養生文章能惠及成千上萬的人，「船來了」所做的就是後者.
|
有2種方法：
1、長按下面的二維碼圖片，其次點按「
識別圖中二維碼」，最後點擊「關注」即可添加。
（「
新經絡」
二維碼圖片）
「潛意識點穴
」
二維碼圖片
「船來了
」
二維碼圖片
2、打開手機微信上的二維碼掃描，對準以上這張圖片，掃一掃，就可關注.
想掌握更多的中醫養生保健知識，請關注我的
QQ714742875
，空間已經發表1萬多篇各種中醫養生知識
TAG:新經絡 |